誰でもできちゃう ダイエット法！
食事前に○○するだけで体重が減る！？
今週は食事の30分前に水をたった2杯飲むだけでダイエット効果が期待できるという、
何ともシンプルなダイエット法をご紹介した、こちらのニュースをお届けします。
食事前に水を2杯飲むだけで体重を減らせる
体重が4kg以上減少
本当にシンプルなダイエット法ですよね！
このダイエット法はイギリスのバーミンガム大学の研究者により
効果が確認され、医学誌でその結果が発表されました。
実験では、まず肥満や過体重で減量したいと考える
84人の実験参加者を以下3つのグループに分けました。
・「1日3回の食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ」
・「1日1回だけ食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ」
・「食前に自分は食事を十分にとっているので空腹ではないとイメージするグループ」
そして約3か月間、その習慣を続けた後、体重の増減を比較したところ、
1日3回食前に水を飲んでいたグループで他の2つのグループより
大きな体重減少の効果が認められたそうです。
このダイエットで飲む水としては、ミネラルウォーターが推奨されています。
甘味料の入った飲み物はNG! 炭酸水も禁止されました。
毎日忙しくて運動や食事制限が難しいという人でも、
水を飲むだけであれば気軽にチャレンジできそうですよね♪
1つ注意点もありますよ☆
食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められて
食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、
30分前までに水を飲むようにしてくださいね。
食べる直前ではなく、30分前ですよ！
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