体質改善すれば体重は簡単に落ちる。

まずは2キログラムダイエットしよう

　■ダイエットに挑戦
あなたのダイエット暦は何年？

結果はいかに？

成功していてもリバウンド？
　　　りんご？

　　　　卵？
　　　　これ一本で痩せる　通販商品？
　　　　絶食？
　　　　キトサン？
　　　　運動器具？
あげればきれがないけれど、無数にある。もう　どれだけ試されましたか。
女性　===　ダイエットとまで言われます。それだけ美しくなりたいものです。

食べたい　でも　やせたい。

食べることは間違いでなく、食べないと美容は手に入れることができないです。
女性は更年期とも関係ができますから、ホルモンのためにも注意が必要ですね。

■ダイエットの効果■

やせると美しくなる！というのが目的。でもそれだけでなく健康になる！事ができる。
若いときは健康なんて考えないけれど、今から内臓も健康に！肌も調子がよくなってきます。

太いままで生活をしていると、当然　数年後には成人病になります。内蔵の働きも悪くなってきます。進むと　　ガン　　筋腫　　膿腫　　乳がん　子宮ガン　　になったりもするかもしれない。肝臓にも負担がかかかります。

■ダイエット対策■
 

無駄なく、簡単に　無理なく　効果的にすることをしましょう。

自分でやりますか？

それとも　エステに行ってやりますか？

他力でなく、自力でやりたいもの。

その方法を私たちは、サポートさせてもらっています。

■食事

無理のない食生活。我慢をすることなく、適度の省食をしてください。がまんは身体によくありません。ストレスは脳ホルモンを刺激するので注意。カロリー計算は無視していいです。手のひらを基準にして、大きさで計算することをしてください。基準を決めること で簡単に楽に食生活ができます。 一日に　空腹感を感じたことありますか？一度は感じるようにしておくことが、脳への刺激が整います。食べるときは、食べる、でも食べないときは、食べない。空腹感を感じるようにあなたの食事をマイナスの食事に変えよう。決して栄養は減らさないようにしてください。最低限の栄養は必要です。食事はその食材を以下に選択するかでダイエットの効果が変わります。

■運動

運動は食事の前にする人もいます。でも　食事の後にするようにしましょう。食べた後、すぐにではなく、必ず一時間は空けるようにしてください。ハードな運動は効果がありません。自宅で大きくゆっくり、短時間で、筋肉を動かすようにしてください。 一日数分だけの軽い運動で、十分なのです。一ヶ月で5キロくらい減る人も多いです。みなさん、簡単に痩せていくので、びっくりしています。 　　　からだから水分を出す。 　　　脂肪代謝をよくする。 これも体温を上げて、筋肉がつくと簡単に減ります。無理な運動をしても続きませんし、あまり意味がないので、あせらずゆっくりしましょう。

■心がけ

がんばるという気持ち。 簡単にできても、がんばる気持ちを持つようにしていただきたいですね。でも三日坊主でもいいので、決めた期間はやるということです。チャレンジは何度でもできます。つらかったらやめる。でもまたやるという気持ち。それは、全てのことに関係しますが、病気のためなら、何度も挑戦しましょう。けっして無理をしないで、我慢しないことが大切ですね。我慢はストレスになって食事を調整することができなくなります。

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連絡先

Mental Beauty Body (心・美・体) Vjumiju

「体質改善教室」

「筋トレ・美ヨガ・リンパケア教室」＆「インストラクター養成講座」

健康と美Bodyを求め目指す方お待ちしております

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