うつ病きっかけで生活リズムを整え直そう、
生活記録もきっちりつけようと頑張っていました。
診断結果が出て病名が明らかになってから、
1年ちょいくらいは。
数年たった現在は、
必要最低限のことだけはメモで済ませていました。
ちゃんと記録しなくなったのとほぼ同じくらいの時期から、
生活リズムは乱れまくり。
昼間に急激な睡魔に襲われることも、
ここ1年くらいで急に増え。
基礎体温はとっくの昔に測らなくなり。
生活記録をきっちりの頃は、
朝は基礎体温計で基礎体温を測り、
夜は入浴前後に普通の体温計でと、
自分の平熱や基礎体温を知るために、
日夜ちゃんと測って記録していたのに。
体組計にもここしばらくは乗っていません。
うつ病きっかけではないですが、
たまたまタイミングが病発覚後になった、
布ナプキン・ヘナ染め・ルイボスティーを飲む、
といったことに関しても、
試してみた結果、
生理と何らかの関係がありそうなことがわかり。
布ナプキンは今でも継続中です。
そんな状況下で、
最低限のメモだけにして以降のここ1年、
おにゃのこ祭り(以下、生理)の始まりが、
それ以前と変わっていることに気づき。
というか、そんな状況がここ1年続いていることに、
つい先日メモを見返していて気づき。
布ナプキンに切り替えてから、
生理不順が改善されてきていたこと、
7日から10日くらい多量のまま続いていたのが、
5日でその時の生理が終わるようになったこと。
これに関しては、
以前もこのブログで記事にしてきました。
ここ1年くらいがどうだったかというと。
一番の変化は、
初日がどっちかわからない位、
始まりが微量であること。
その状態が4～5日くらい増えることもなく続いてから、
その直後に以前の初日の量が出て、
それ以降はその翌日が以前の2日目の状態。
そこから先は以前の3日目から5日目の状態で、
その後、以前どおりの量6日目を迎えず終了。
よくよく思い返してみたら、
偏頭痛の頻度が上がっている時期と、
生理の変化があるここ1年とが丸被り。
上記にもありますが、
昼間急激に眠くなり始めたのとも丸被り。
生理についてこの年齢になっても、
未だに知識の浅い私ではありますが、
さすがに変だとようやく気付き。
ふと頭に浮かんだのが、
自分の年齢からして、
生理のホントの終わりがきたか？。
ということ。
ええ、 閉 経 疑惑浮上です。
そこからネットで調べて色々改めて分かったのことが、
これから下記に続いていく内容となります。
○閉経を迎えるまでの症状も年齢も、
人それぞれであること。
○人によっては、30代で…という場合もあること。
○更年期とは閉経前後5年間であるということ。
○閉経までの時期と更年期前半の5年間、
閉経後からの5年間と更年期後半が、
それぞれ被っているということ。
○緊張型の頭痛が出やすくなるので、
偏頭痛持ちの場合だと、
緊張型との混合頭痛持ちになる場合もあるということ。
○基礎体温をつけていれば、
生理時及び生理直後は低体温になっていて、
排卵が終われば通常なら高温期に戻る。
○閉経を迎えるにつれ、高温期がなくなる。
○基礎体温が閉経の目安にもなる。
○更年期により、「更年期うつ」を発症する場合もある。
○人によっては著しい生理不順になる場合がある。
○これまで次までの間隔が長いタイプの生理不順だったら、
月一に近い頻度になってわかりづらい場合もある。
○月に2回生理がくるなどの、
周期が乱れなかった人にとって困る場合もある。
○生理時に出てくるものの量が安定しない場合もある。
ここまで知って、ふと気づく。
私の場合は色々と大変なことが重なりそうだなと。
現時点ですでにうつ病。
現時点ですでに偏頭痛持ち。
生理不順や周期が改善されつつあるとしても、
ここ1年はスタート時の量が明らかに少なすぎる。
通常時の平熱が低体温気味。
というか、ここしばらく基礎体温も測っていない。
生活リズムも食事や栄養のバランスも運動量も、
どちらかといえば悪い傾向にある。
生活の変化が乏しすぎて、
どこで終わるのかなにが原因なのかの特定が、
なんの病になったとしても非常にしにくい。
生理が完全に来なくなってない間の女性というのは、
生理不順や妊娠していないのに生理が来ない等で、
自分の生活や健康への関心を振り返ることがあり。
年齢のことも考えないといけない時期に来たんだなと、
44歳と4か月ちょいたった現在ふと思うのであります。
今年の夏のように異常な暑さが続くと、
体が火照りやすいのは、
この暑さのせいかと思うこともありますものね。
季節による体の変化にも、
ちゃんと意識を向けていないと、
さらに諸々のことに気づきづらくなるかも。
●●● お ま け ●●●
布ナプキンを自作し始めた時は、
始めるのが40歳になってからなので、
閉経を迎えたら、
チョピもれ用ライナーにでもすればいいか。
なんて考えていたことも、
ついさっき思い出しました。
ということは、ついさっきまですっかり忘れていた、
ということにもなるわけですな(苦笑)。