筋肉痛！

★目標体重まであと：8.6kg

病み上がりでのトレーニングで現在、全身筋肉痛～(>_<)

両腕、両足、腰に背中・・・

トレーニングを１週間休んだだけで、こんな状態・・・

改めてプロサッカー選手なんかは、違うんだなぁとつくづく感じております・・・・m(__)m


今日はスポスパに行きますが、ストレッチを念入りにやるか～

【本日のデータ】
体重：83.4kg
体脂肪：00.0%
有酸素：0分-0kcal
マシン：7種-0SET
レッスン：アクア系-0分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%

ダイエットの小物たち

★目標体重まであと：7.6kg

昨日は久しぶりのスポスパでした(^O^)/

病み上がりだったせいか、少しきつかったけど、いつものメニューをしっかりこなしました
(^_-)-☆

・ストレッチ
・ウォーミングアップ
・マシン
・有酸素運動
・タンニング
・アクアリフレッシュ


ところで今日はダイエットを手伝う頼もしい小物の紹介です。


ウォーキングメーター

歩数を計るばかりでなく、予め自分の体重とか設定しておくと、消費kalや消費脂肪量なんかも計算してくれる。おまけに７日分までの記録をメモリーもしてくれるという、偉い奴です・・・


これを使うようになってあらためて気がついたけど、いかに休日は歩いていないのに、食事は平日なみか・・・(+_+)

もっと意識しないとな～



【本日のデータ】
体重：82.6kg
体脂肪：24.5%
有酸素：30分-300kcal
マシン：7種-3SET
レッスン：アクア系-30分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%

なんとか・・・f^_^;

★目標体重まであと：8.0kg

なんとか、風邪治りそう・・・

昨日は休日でやあやあ家でゆっくりできたかな！？

でもサッカー応援に行きました(^O^)

やっばり我がレッズが勝たないと元気はでないなぁ！

ということで、レッズの勝利とともに風邪も治ってきたという感じ・・・


今週はスポスパも３日休んでしまった(>_<)

今日はなんとか行けそう！

まずは体を慣らすところからだな・・・


今回、体調不良のせいあってか、食欲もあまりなく、体重増はなかったのでホッとしている(^O^)/

家にいるときの食事は、お気に入りの「もやしサラダ」中心で超ヘルシーって感じ・・・

さあ今日から徐々に体力つけてダイエットに頑張るかな・・・！？


【本日のデータ】
体重：83.0kg
体脂肪：00.0%
有酸素：0分-0kcal
マシン：7種-0SET
レッスン：アクア系-30分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%