今日だけは・・・

★目標体重まであと：9.0kg

今日は、はっきり言って、好きな物いっぱい食べちゃいました・・・


なにしろ、我が浦和レッズがリーグ優勝を果たしのですo(^-^)o


というわけで、当然祝杯をあげましたf^_^;


食べる量は気をつけたんだけど、カロリーの高い物を結構食べてしまいましたね。


でも割り切って、明日からのスポスパで頑張ります(^O^)/


これもストレスを貯めない健全なダイエットです！！



【本日のデータ】
体重：84.0kg
体脂肪：00.0%
有酸素：0分-0kcal
マシン：7種-0SET
レッスン：アクア系-0分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%

悪癖

★目標体重まであと：9.0kg

最近、また悪癖が出始めました・・・


朝はいつものようにべーグルとコーヒー、



昼食は大盛りなしの好きなもの・・・


それでもって夜食は、軽くおにぎり1個、とここまではいいんだけど・・・


その後がヤバイ(+_+)

柿ピーのミニ袋を１～２・・・
どういう訳か欠かさず家にある(-.-;)


以前、メディカルダイエットをやっていた頃、だいぶ成果はあったんだけど、こいつで失敗した事がある(*_*)


小腹が空くと、少しだからいいだろうと暗示をかけ、みごと誘惑に負けてしまうのである・・・


食べても翌朝の体重にさほど影響がないことをいい事に・・・


これってヤバイよね！？


せっかくスポスパに行っているのに、今度だけはＮＯリバウンドなのに・・・

と自分を戒める今日このごろです・・・f^_^;



【本日のデータ】
体重：84.0kg
体脂肪：00.0%
有酸素：0分-0kcal
マシン：7種-0SET
レッスン：アクア系-0分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%

日焼けの季節です！？

★目標体重まであと：9.0kg

小生は一年中日焼けの季節ですf^_^;

早い話が「焼豚」・・・・（笑）

スポスパで時々やるタンニングのご紹介！

まずは日焼けの効能について

★内臓疾患を予防する
日焼けは皮膚表面に刺激を与え血行を良くし、酸素を含む新鮮な血液が肝臓や腎臓等に常に供給され老廃物が蓄積されず脂肪肝などの予防になります。

★骨粗鬆症を予防する
日焼けは身体内にビタミンD3を生成させる働きがあります。
ビタミンD3は食事だけでは摂取されにくいカルシウムの吸収率を飛躍的に高めます。
そして、日光はエストロゲンも作り出します。エストロゲンはカルシウムを骨に付き易くするホルモンです。


太陽より安全で健康な光
タンニングマシンから発せられる人工光線は皮膚癌やシミの発生を誘発する有害な紫外線C波を一切カットし、皮膚が赤く焼けてしまうB波も抑えているので、太陽よりも安全で健康な日光浴ができます。



というわけで、最近はまってます(^O^)

褐色の肌は、体が締まって見えますよ（笑）

「えぇ～黒豚でしょ・・・！？」　　　　ｂｙ　身内

【本日のデータ】
体重：84.0kg
体脂肪：23.6%
有酸素：30分-300kcal
マシン：7種-2SET
レッスン：アクア系-0分
【初期データ】2006.7.8
体重：91kg
体脂肪：28.3%
身長：168cm

目標体重：75kg
目標体脂肪：20%