ロングジョグ！

らんな～　ペガサスで～す♪

少しづつ距離を伸ばしてます。

少しづつ暖かくなり、指の「しもやけ」も

徐々に良くなってる感じです。

足の指先も「しもやけ」になってる感じがあり、

親指のサイドと踵が痛かったが

痛みも取れてきた感じです♪

でも、走り始めは手と足の指先が冷たく

スローペースから走り始めます。

昨日の火曜日は午後から風が穏やかになり

日差しが出てきたので、約24㎞ジョグ！

▼心拍抑え目でゆるジョグです♪

今決まっている(申し込み完了)今年のレース！

・4月　渥美ネイチャーラン　73㎞

・5月　京都丹波デュアスロン

　1stラン；5㎞　バイク；36.84㎞　2ndラン；5㎞

・6月　レイクハマナトライアスロン　

　スイム；1.5㎞　バイク；42.4㎞　ラン；9.4㎞

・7月　伊勢志摩トライアスロン

　スイム；2㎞　バイク；60㎞　ラン；15㎞

・7月　T4100D 野沢温泉トレイル　65㎞

・9月　IRONMANみなみ北海道トライアスロン

　スイム；3.8㎞　バイク；180㎞　ラン；フルマラソン

5月の京都丹波デュアスロンレースは、

2027年に行われる

ワールドマスターズゲームス 2027　関西プレ大会

に位置づけされているレースです。

3月から受付開始されますので、要申し込みですね。

これ以外に、申し込む予定は？

・伊良湖トライアスロン

ぐらいです。

まだまだランもバイクもスイムも仕上がっていません(;^_^A

でも焦ることなく、仕上げていきます☆彡

ハマイチライド！

チャリダ～　ペガサスで～す♪

2月14日に、ハマイチ回って来ましたよ♪

▼土曜日のコース！

総距離 130㎞、累積標高 1620m！

オレンジロードのアップダウンを

ゆるポタしてきました。

いつものように浜名湖外周路へ入り、

いつものしぶき橋で写真を撮ります♪

▼だいぶ太陽の位置が変わって来てますね。

その後、奥浜名湖を奥山方面に走る。

オレンジロードの入り口からは、

アップダウンの繰り返しです(;^_^A

そして、先週イベントに参加した

「奥浜名湖展望台」へ向かいます。

▼やっぱ人が少ないですね。

先週は曇り空でしたが、今日はまぁ～まぁ～な天気です。

ここまでの坂が急登で、Ｍｙサイコンの表示では、

最高斜度 16％(^^;)

ゆるキャン△の作中では、「なでしこ」がママチャリで

涼しい顔をして登っていましたよｗ

まるで、弱ペダ作中で、坂道が学校の校舎裏(12％) の急登を

余裕の笑顔でママチャリ(姫チャリ)で登っている感じですw

「なでしこ」と「坂道」、どちらが強いの(笑)

奥浜名湖展望台で写真を撮ったら、

オレンジロードに戻ります。

▼天浜線三ヶ日駅近くのセブンで休憩します。

休憩後も再度オレンジロードへ戻ります。

大神山八幡宮の「大知波桜」を見に行きます。

▼ここは、1本桜でした。

ここで写真を撮っていたチャリダーが、

この先の川沿いにも「大知波桜」があると云っていたので

ご一緒させてもらい見に行きました。

▼ここは10本以上「大知波桜」が咲いています☆彡

これから暖かくなってくると、

河津桜が咲いてきますので、

桜ライドが増えそうです♪

その前に、地元の「菜の花畑」を見に行こう☆彡

お風呂場水栓修理！

D(どう)Ｉ(いうふうに)Ｙ(やるの)　ペガサスで～す♪

今回のDIY は、どちらかと云うと修理ですね(;^_^A

▼お風呂場の蛇口

ちょっと見た目にはどこが・・・？？？

▼常に微量の水分が(;^_^A

蛇口下に外せる部分がありますが、止水栓はありませんので、

外にある、給水メーター止水栓から止めます。

▼カラン部分を外す

▼モンキーを回すが固いので、プラハンマーを使います

▼この部品が押されて水をシャットダウンします

コマパッキンと呼ばれる部品ですが、これが摩耗します。

▼今回外した摩耗したコマパッキン

▼コマパッキン新品

▼スピンドル留め金にもパッキン(Oリング)があります

▼スピンドル自体にもパッキン(Oリング)があります

▼今回、この3種類を交換します。

お風呂場の蛇口は古いので、水とお湯と別々になっており、

外の給水メーター止水栓を止めても、お湯が出てきます(;^_^A

エコキュートを取り付けているので、お湯の蛇口を捻ると

お湯が出てくるので、エコキュートの電源を落とします。

最初はお湯が出てきたけど残圧が抜けたら止まります。

水の蛇口を交換し、お湯の蛇口を交換します♪

全部交換して取り付け完了です☆彡

外に出て、エコキュートの電源入れます。

給水メーター止水栓を開けます。

お風呂場に戻ると？？？

なんか？？？

水の音がします(;^_^A

原因を確認する前に、外に出て止水栓を閉じます。

出ていたのは・・・水ですね！

お湯ではありません。

お湯側の蛇口を捻ると、お風呂場に設置している

エコキュートのコントロール画面が光ります。

一旦、水側の蛇口を外します。

外してわかった事があります。

コマパッキンが入っていません(;^_^A

▼これです

パッキンを交換後、写真を撮るためにコマパッキンを

置いて、入れたつもりのままスピンドル留め金を固定したみたい！

ま、原因もわかったし・・・(笑)

ネットで調べると、浴室シャワー栓の交換費用が、

１万円～３万円ぐらいの費用が掛かると記載されてます。

今回、部品代として

・パッキン・・・602円

・Oリング大・・・173円

・Oリング小・・・129円

工賃・・・4000円/H

ペガサスの時間当たりの金額ですw

水不足ですから、ちょっとした洩れも大事にしたいですね♪