日課 35

ダンベルプレス 10x4

21カール 3セット

腕立て 20x5

腹筋 25x4

仕事仕事で日課の筋トレも週一できるかできひんかになってきてる!!

日課 34

今日の筋トレ

ベンチプレス
65kg10x3/70kg5x2/80kg1/50kg10

チェストプレス 20x2

ダンベルプレス 12x3

ダンベルフライ 10x3

バタフライマシン 15x3

ディップス 10x3

ラットプルダウン(バック、フロント)各12x3

シーデットロウ 10x3

インクラインカール 12x4

プリーチャーカール 10x4

クランチマシン 20x3

レックレイズ 10x3

日課 33

昨日の筋トレ

ダンベルプレス 12x4

バーベルカール 10x4

バックプレス 12x3

腕立て 20x5

腹筋 20x5

仕事で筋トレがしっかり出来てない