日課 41

今日の筋トレ

ベンチプレス

ダンベルプレス

ダンベルフライ

バタフライマシン

プリチャーカール

クランチ(マシン)

ラットマシン
(バック、フロント)

ショルダープレス

各10x3セット

日課 40

せのっぴと西院のジムで筋トレ!!

フリーウェイトがなかったんで、マシン中心とバイクだけやって帰りました!!

日課 39

昨日の筋トレメニュー


チェストプレス

バタフライ

ラットマシン
(バック、フロント、プレスダウン)

クランチ

各マシン10～12回 3～4セット

ダンベルプレス

ダンベルフライ

プリチャーカール

各10回 4セット

マシン中心に追い込みました!!