どん底からの生還

私ごとながら喪中にて新年のご挨拶は失礼致します。

2017年。お友達のSNSの投稿にどれだけ支えられたのか？

とても感謝しています😢😂

昨年12月から悲しみと恐怖に深く沈んだ1年間でしたが最近やっと浮上出来ました。

自分の感情は表に出す事も、無理に封じ込めることも避けてそっと隣に置いたまま目の前の事だけを一所懸命そして淡々とこなすのが精一杯でした。

海に行く事もあまり出来ず、皆様の海の写真な投稿を励みにしていました。

助かったのはARMのトレーニングで思いっきり自分を追い込み、リミッターを外し、健康な身体と命があればどうにかなると感じた事です。

2018年は逆にジャンプの年です❣️

深く沈んだ分だけ高く飛びますよ❣️

✈️🏝🏄‍♀️✈️🏝🏄‍♀️✈️🏝🏄‍♀️

飛び出過ぎた釘は誰にも打たれないくらいに❣️

A.R.Mと共に…

皆様に、全ての事に感謝です💕

🌈MAHALO🌈

大戸屋でEPA摂取

今日は秋に亡くなった父のお墓参りへ。

今まで毎週土曜日に介護のヘルパーとして夕ご飯を作りに行っていましたが、今はその必要が無くなったので和食を作る食べる機会がまったく無くなってしまいました。

特にお刺身と焼き魚は毎週いただいてたのに今はパスタばかりです。

身体がそろそろEPA(青魚に含まれる)を欲して来ました。外食で焼き魚の時は大戸屋が多いです。

1番おすすめは「いとより鯛の塩麹焼き」ですが今日のホッケもあぶらが乗ってて美味しかったですね〜😍

大戸屋はご飯も五穀米に変更出来るのでチェーン店のファミレスとは言え、オススメです。😌

一年確実に老化しています。

もう直ぐまた新しい年になります。

おめでとうございます‼︎  とお祝いするのは大切ですがあなたの身体は確実に一歳年を取ります、一年老化が進むという事です。

そのままあちこちが痛くなったり疲れやすくなってもそのまま諦めますか？

病院に行ってもお医者さまから「年のせいですね」と言われて納得したまま帰りますか？

これからの寿命は100才まで！それまで今の身体で生きて行くんですよ。

車だってほっぽらかしで動かさないと錆びたりあちこち劣化してしまいます。

これからの人生、心も身体もしっかり動かして血流を良くしてやりたい事の出来る人生を！

動画は途中で切れてしまいます。

全編はyoutubeの方へアップしてあります。

https://www.youtube.com/watch?v=Ie_2OKTI_c0&feature=share

スーパーエイジング・スクワット基本編

いつも読んでくださり、ありがとうございます。

このブログも少し模様替えしました。

スマホからだと判りにくいですがPCからご覧になるとトップ画像がちがいます。

そのスーパーエイジングというのは、若返りでもなく、年相応、老化？でもなく、年齢関係なく人生楽しもうよ❣️という事でつけました。

その中でもARMの目玉はスクワットです。

スクワットの種類は1年分くらいありますが今日は1番ベーシックなスクワットの動画を載せます。(1分で切れてしまいますのて全編はyoutubeにこれから載せます)

回数ではなくいかに効かせるか？です。

関節を傷めずに筋肉だけがターゲットです。

トライしてみたかったらどうぞ。

https://armtokyo.wixsite.com/arm-tokyo

老眼始まりました？？

これからパーティー🍷

今年初めにコンタクトレンズ作りに行った時にサービスでくれた遠近両用コンタクト使ってみよう❣️

ただ右とか左とか指定されるのはイヤだな〜〜

コンタクトレンズを使うのは週一回大きなスタジオのレッスンだけ。

暗くすると時間が見にくいので…

だから一箱買ってもずっと持ちます😅

遠近両用の裏技あるので聞きたい人そっと教えてあげます🤗