2026年2月5日(木)の記録 10:15am
体重：50.0kg
体脂肪率：30.6％
内臓脂肪レベル：3
基礎代謝：1123kcal
体内年齢：48歳
骨格筋率：27.2％
BMI：20
お通じあり 🧻
両肩両手首に問題なし。
両肘(特に右肘)に痛みあり。
右肘に湿布。
蕁麻疹の症状なし。
咳の症状なし。
花粉症の症状なし。
昨日今日とタイツは穿かずに済んでます。
暖かい。
夕食を食べ過ぎてお腹がパンパンです 
最近は夕食後直ぐにぬるま湯で嗽をします。
酢野菜を食べているので
歯のエナメル質へのダメージを避けるためです。
【朝】
yamazaki 肉まん、カレーまん、ほうじ茶
【昼】
青森林檎(サンふじ) 1個、
コーンクリームスープ
【夜】
押麦御飯、松茸のお吸いもの、
ひきわり納豆(長ネギ･あおさ･白胡麻)、
肉団子、鯖缶水煮(ポン酢)、酢野菜
【間食＆水分】
クッキー(オーツ麦) 2枚
ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々) 2杯
温かいほうじ茶 300ml
温かいジャスミン茶 500ml
麦茶 200ml
歩数：5605歩
消費kcal：1698kcal
脂肪燃焼：19.5g