2024年7月19日(金)の記録 8:33am
体重：54.7kg
体脂肪率：33.3％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1185kcal
体内年齢：52歳
骨格筋率：26.0％
BMI：21.9
お通じなし 🧻
両肩と両手首の痛みの状態は特に変わらず。
左肩と両手首の夜間痛あり。
特に左が痛み寝不足の状態が続いている。
起床後はさほど気にならないが
肩も手首も右に比べると状態は良くない。
自転車に乗る時は左手首にサポーターが必須です。
やはりハンドルを握り続ける事に不安あり。
思ったより手首を使っているのか鈍い痛みが出る。
左肩は横と後ろに上げると二の腕まで鈍い痛みと怠さを感じる。
両手首は湿布を貼ると痒みが出て赤くなり被れる。
湿布の形そのまんまで被れてしまいます。
爪で掻くわけにもいかずタオルでゴシゴシ擦っちゃいます。
肌がザリザリ…。
蕁麻疹は両太股に出ますが、ポツポツなので放置です。
【朝】
冷凍パスタ(ミートソース)、サラダ、
ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)
【昼】
ネバネバ丼(ひきわり納豆･オクラ･雌株･長芋)、
味噌汁(茗荷の茎)
【夜】
白米、豚バラと野菜の蒸し物、茹で玉子、麦茶
【間食＆水分】
バナナ 1本
プレーンヨーグルト(みかん･ミックスフルーツ) 100g
ホットコーヒー(低脂肪牛乳少々)
アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)
温かいはと麦茶 300ml
歩数：4677歩
消費kcal：1768kcal
脂肪燃焼：16.5g