2024年7月5日(金)の記録 9:40am
体重：54.7kg
体脂肪率：32.2％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1189kcal
体内年齢：52歳
骨格筋率：26.3％
BMI：21.9
おつ蛆あり 🧻
両肩の四十肩五十肩、両手首の腱鞘炎の現状は
右は多少の違和感等はあるものの、
日常生活には問題なし。
左は痛みあり。
特に肩は睡眠不足の原因になっている。
横と後ろに上げる、またはその方向に動かすと痛い。
転倒による左手首骨折(ヒビ)の箇所と
腱鞘炎の痛みの箇所に鈍い痛みあり。
洗い物は洗濯物を干す、洗髪をする等、
手首から先を使う動作が続くと痛みが出る。
洗髪はCMのように頭を下げず、
頭頂部を指の腹で洗うような態勢だと
手首と親指あたりの違和感と痛みあり。
この一週間はその痛みが軽くなりましたが、
やはり余計な力を入れると負担があるようで痛みます。
2ヶ月前は両手とも激痛で洗えなかったので
かなり改善はされています。
刺すような激痛ではなく鈍痛ですが、
これが続くとまたぶり返すような気もする。
就寝時と手首を使った後はギプスで固定。
時間は2～3時間の時もあるし1時間の時もあり一貫しない。
使わないようにしていてもフリーだと動かしてしまうので
治りが悪くなる原因にもなるし…と難しいところです。
就寝時は両肩両手首に湿布を貼り、左手首は固定。
固定しても目が覚めて邪魔だと感じれば解く。
骨もほぼ再生されてリハビリも再開したので、
その時々で対応しています。
リハビリは月水金のリズムで行っています。
蕁麻疹の症状なし。
ないというか…汗疹？
下着の線とか汗で痒くなる。
基本放置していますが…痒い。
【朝】
バナナ 1本、雑穀ロールパン 2個、
アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)
【昼】
サッポロ一番旨辛味噌ラーメン
【夜】
雑穀米、スケソウダラのフライ 2個、サラダ、ほうじ茶
【間食＆水分】
みつ豆
プレーンヨーグルト
アイスコーヒー(低脂肪牛乳少々)
温かいほうじ茶 300ml
麦茶 500ml
歩数：4054歩
消費kcal：1650kcal
脂肪燃焼：13.7g