2019年6月12日（水）の記録 3：30pm
体重：53．9kg
体脂肪率：31．8g
内臓脂肪レベル：4
基礎代謝：1178kcal
体内年齢：47歳
骨格筋率：26．6％
BMI：21．6
【オムロン製】
推定骨量：2．1kg
体水分率：50．3％
【ドンキ製】
【朝】
おかかのお握り、白湯
【昼】
味見で酸辣湯麺（小鉢）、
帰宅後に冷やし中華
【夜】
雑穀米、味噌汁（わかめ・油揚げ・絹さや）、
白身魚のフライ、パンプキンサラダ
【間食＆水分】
ライチ水
青汁
カフェインレスコーヒー（コーヒーミルク）2杯
飲むヨーグルト
仕事中の水分補給に
濃いめの冷たいほうじ茶2杯
濃いめの冷たい玄米茶2杯
濃いめの冷たい麦茶
水分を摂っても蒸し暑くて汗を掻くので大変です。
歩数：12535歩
消費kcal：2243kcal
脂肪燃焼：39．8g