明日の朝はマイナス１度の予報が出ていました。
皆様、体調いかがですか？
昨日のナラティブセラピーで、感情がとても揺さぶられたらしく、発熱‥
子どもの頃から、そうなんですが、これは久しぶり
(^◇^;)
いや、すぐに下がるんですけどね、どんな仕組みになってるのやら‥
今年は、いろんなオンラインの講座やセミナーなどに参加させていただきました。
たくさん人がいて、ロールプレイとかあったりすると、緊張してしまって、なーーんにもできない状態になってしまって
なので、家で（巣
）参加できるのが、楽かなって。
）参加できるのが、楽かなって。参加された方のお話を聞けるのは、とても楽しいし、学びにもなって、おおーと思うこともしばしば。
なのに、自分の思いを言うのが難しくて、他の方々の、なんの参考にもならんのじゃないかしら、つまんねーやつだなぁ、なんて思考がずっとグルングルン。お得意の自分責めに突入。
こんな自分に価値なんてあるのか？？
こんなに素敵な講座に、参加してもいいのかしら？？
ぐるぐるぐる
脱フュージョン！
フュージョンといえば‥連想してしまう‥
ゆうさんの、ACT療法のテキストを読み返してみる。
思考は重要かもしれないし、そうでないかもしれないけど、役に立つものなら注目！
うんうん、今流れている思考は役に立たないぞ
ゆっくりゆっくり
一歩一歩
課題もあることだし。
もう、逃げるのはやめよう。
亀の歩みでも、いつかはゴールに近づけるかな。
読んでいただいてありがとうございます😊
暖かくして、お休みください♪
追記
自分の思いを言葉にする努力が、必要かと思うこの頃です。