有酸素ダンス

前回 書いた通り、ただいま絶賛 体調不良中なんだけれども

(前に夫に肩を揉んでもらったら少し良くなったんで肩こり＝血行不良からきてる部分もあるんだろうけど。

特に今夏 福岡(太宰府)は60日以上 猛暑日だったりでガンガン、エアコンかけてたし。今日も まだ最高気温31℃もある )

多少 体調の良い時はやっぱり体を動かした方が良いだろうと思っていたところ、YouTubeのオススメに こんなのが挙がっていました

『初心者向け有酸素ダンス サイドステップ』

ニャンコがレクチャーしてくれて可愛い  

観てるだけで癒されるー  (いや、そういう動画じゃないから)

一言アドバイスが優しい

画像は動画からスクショしています

(以下同じ)

右と真ん中の子は胸の前で

クラップするんだけど

左の子だけ顔の左右でするの可愛い

これなら楽しくできそうだったので やってみました。

速いなと思ったら、いつも1.5倍速視聴してて そのままだった 

減速もできるから自分のペースに合わせて出来るし良いよね。

久々に動くと、やっぱ しんどいな 

運動不足解消と健康のために、無理しないで自分のできる範囲内で(足だけとか手だけとかでも)続けていきたいと思います 

他にもウォーキングやストレッチ、キックボクシング風ダンス、お腹瘦せ脚痩せなどなど色んな運動があるので、皆さんも良かったら一緒に ゆるりと頑張りましょう

『ゆるゆる歩いて10分1000歩』

『10分全身しっかりストレッチ』

『【上級者向け】筋トレ×有酸素で

とことん追い込む！18分痩せるダンス』