ダイエット②

今年からダイエットを始めてみましたが、ダイエットは大変だということがわかりました。気合い＆適当でやっていたのではなかなかダイエットが思うように進まないので、科学的にダイエットを進めてみようと考えました（代謝量等はインターネット上の計算ツールを使用）。

現在の私の体重（１０１ｋｇ）の場合
一日のエネルギー代謝量≒２７００ｋcal・・・・①

私の理想体重（７５ｋｇ）の場合
一日のエネルギー代謝量≒２１００kcal・・・・②

本来は、その時々の体重によるものなのですが、単純に①から②を引いて
２７００kcal－２１００kcal＝６００kcal・・・・③

つまり、これから②の範囲内の摂取カロリーを保てば、一日６００kcalづつ減っていくということになります。

また、私は毎日ウォーキングしています。
ウォーキングのエネルギー消費量＝４５０kcal・・・・④

なので、③と④をたすと
６００kcal+４５０kcal＝１０５０kcal
この１０５０kcalを重さ（グラム）に変換すると（1ｇ＝９kcalとして）、
１０５０kcal≒１１７ｇ

なんか、ややこしくなってしまいましたが、計算上では、一日に１１７ｇずつやせて行くことになります。

私はあと、２６ｋｇやせないといけないので、
２６kg÷１１７ｇ≒２２２日（約７ヶ月半）

つまり、②の１日の摂取量２１００kcalをキープしていけば、
７カ月半後には夢の理想体重となっているはずです！
・・・ちょっと夢見すぎているかな？(￣_￣ i)

私は炭水化物デヴです。うどんやごはん（米）は３人前ぐらい食べていました。
これからは涙をのんで、１人前にしよう・・・
ごはんをがふがふたべるよろこび、うどんをじゅるじゅるすするよろこびが・・・・でも、別にまったく食べられなくなったわけでもないわけだし・・・

とりあえず、がんばってみるか！！