こんにちは！
世の中では「免疫力をあげよう！」をよく目にします。
でも免疫力って？
今はどのくらいなのか？
どのくらいあげるといいのか？
下がったらどういう症状があるのか？
っていうところが気になりますね。
サクッと調べてみると、数値化は難しい（どこかの会社から計測器がでていましたが💦）ということ、下がったサインとして「口内炎・ヘルペスができる」「肌荒れ」などが起きたり、「カゼ」をよくひいたり、「アレルギー症状」が出たりするらしいです。
免疫力をあげるためには「睡眠・食事」も大事ですが、「体温を１度上げる」というのもありました。
どう上げるのかというと「筋肉」のチカラが必要なので、やっぱり「運動」ですね。
（『エクササイズを頑張ってみる』をご参考下さい。）
そして。
「笑う」も大事な要素の１つだそうです
簡単だし楽しいのでぜひ、１日１回は大笑いしましょう
↓NHKさんから。
↓塗り絵って普通に塗るだけじゃなく、個性強いものだったんですね～
やっぱり絵チカラ欲しい！！
↓何度もrecommendされたんですよね～（笑）『国民のおば』、思い切って観てみました
真似する人選が・・・
所さんみたいに清水さんのチャンネル出てこないかな～？（あるのかな～？）
熱中症にも注意が必要です！おうちにいると水分不足に気づきにくいことも・・・。
摂取水分はある程度数値化できますから、飲んだ量をしっかりチェックしましょう
ワタクシは大きめグラスを目安にしてどのくらい飲んだかカウントしています。（約５００ｍｌのグラスで）
↓東洋佐々木ガラスのコロンとしたグラスにはまってます（笑）
おまけ！
やっぱりありましたよー！というかrecommendに出てきましたよ、清水ミチコさんのチャンネルが（笑）
↓もう、どういう気持ちで聴いたらいいのかわからない（笑）
皆さま、今日も１日お元気で♪