早いもので、もうすぐ４月ですね。
数日前には桜の開花宣言もされて、本格的な春を感じます。
新しいスタートが始まる方もいらっしゃるでしょうね。
お仕事など忙しい時期という方も多いです。
花粉症も後半戦に入ってきているでしょうか？！
お天気の週間予報によれば、月・木以外はお天気が良くて温かいそうですが、そのため花粉の飛ぶ量は「非常に多い」となっていました。
花粉症のみなさん、後半に向けて体調を万全にしておきましょう！
だんだん温かくなると体を動かしやすくなって、冬に縮こまっていた分、たくさん歩いたり運動しなくては！と思います。
普段からスポーツクラブなどで運動をかかさない方はそれほど問題がないと思いますが、寒さや花粉のためにあまり外に出ることがなく体を動かすことが少なかった方、さらにお仕事はデスクワークなど同じ姿勢で長時間過ごすことの多い方などは、どうしても筋肉が少し弱っているように思います。
温かくなって気分がのって、急に激しい運動をしたりするとギックリ腰や寝違えなどを起こすこともあります。
季節の変わり目というのは冬に入る前だけでなく、春先も要注意です。
最近の温かさのためにお風呂に浸からないでシャワーだけという方々もいらっしゃたり、薄着になってきたので急な温度の低下に対応が遅れてしまって風邪気味だという方などもいて、そういったことも突発的な痛みを起こす原因のひとつになります。
私自身も、この花粉症で体力が落ちているためにいつも以上に眠気に襲われてうたた寝をしてしまったりして、寝すぎて体がコチコチになっているのを感じることがあります。
最近、特に股関節まわりが硬くなっていてストレッチに長い時間をかけてもなかなかほぐれません。
ソケイ部や股関節～太ももなどに硬さがあると腰まわりの硬さにつながったり、腰の反りすぎで痛みを感じることになります。
長引くと自分の正しい姿勢がとれなくなったり、正しい位置が分からなくなったりすることにもなります。
「体の硬さや運動不足を感じるようになって、どこが悪いのかよく分からないけどとりあえず運動しなきゃ！」という気持ちになるのもよく分かります。
早まって急に激しい運動をスタートする前にまず体の状態をチェックをして、それからジャンジャン体を動かしましょう♪
私も、花粉が怖くなくなったらガンガン外を歩きたいです！