ニュースで日本人の睡眠時間がこの２０年でもっとも短く、一方で仕事の時間が増えて自由に使える時間も減り「寝不足で懸命に働く」日本人の姿が目立つとありました。
睡眠時間はほとんどの世代で減っていて、４５歳～４９歳で７時間５分、４０歳～４４歳・５０歳～５４歳で７時間９分、もっとも長いのは８５歳以上の９時間４７分だそうです。
でも睡眠は時間だけでは計り知れないものではないでしょうか？
からだがコリコリでだらだらと長い時間眠ってもすっきりしないことがあったり、考えることや悩みがあって熟睡できないときがあります。
かえって、ガッと３０分眠ってスッキリした！なんてこともあります。
睡眠時間がとれない悩みやグッスリ快眠できない悩みなどの問題もありますが、毎日規則正しく眠る安定したリズムがとれない悩みもあると思います。
たとえ７時間以下でも、毎日同じような時間に眠りにつけてグッスリ眠れるほうが、休みの時だけ長く眠るよりいいような気がします。
睡眠は時間も大切ですが、睡眠の質も大切です。
理想は「定期的で短い時間の快眠」が取れることでしょうか？！