毎日暑いですがみなさん、体調はいかがですか？！
暑さで体調がおかしくなる心配というより、暑さのために強くなる冷房や冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎなどの影響が心配ですね。
冷房による足やおなかの冷えについてのお話をよくお聞きしますが、からだの冷えにはどんな対策があるでしょうか？
まずからだが冷えることの影響といえば、血行や新陳代謝が悪くなったり便秘がちになることですね。
そして血行の悪さからは免疫力がおちてカゼをひきやすくなってしまいます。
（私はどちらかといえば冬より夏の方がカゼをひきやすいです。）
ではからだの冷える要素といえばどんなことがあるでしょう？
まず冷房などの環境、運動不足で代謝が悪くなる、夏に冷たい飲み物や食べ物を多く摂りすぎる、などが挙げられます。
冷房の対策といえば前回お聞きした、職場で足元にヒーターをつけていらっしゃる方や厚めの靴下を履いたりブランケットを巻いたりして冷えからからだを守ることでしょうか？
職場などでの冷房対策はかなり難しそうですね・・・。
お風呂にゆっくり浸かることも効果的です。
ぬるめのお湯で長めに浸かってみたり、半身浴や足浴、水を浴びながら交互に浸かるなど効果を高める入り方もあるようです。
運動不足については冷えだけでなくいろいろな症状の解決策として一年を通したテーマとなりますが、夏場の冷えに関して言えば、やはり冷気がたまりやすい足を中心にした運動が必要だと思います。
下半身中心の運動なら、歩くことが一番簡単でしょうね。
（ハードにいくならやっぱりスクワットでしょうか？！）
運動までいかなくても足首や腰のストレッチでも効果的だと思います。
冷気からからだを守るだけでなく自分のからだがうまく対応するために、ジムやヨガに行ったり岩盤浴・ゲルマニウム・温泉などいろんなものを使って温めることが重要ですね。
そして外側だけでなくからだの中から温めるために、食べ物や飲み物で体質を改善することも大切です。
からだを温める物の基本は冬や寒い地方で採れる食べ物で暖色系のもの、水分の少ないもの、塩分があるものなどだそうです。
ごぼう・にんじん・玉ねぎ・鶏肉・豚肉・牛肉・魚・たまご(黄身）・チーズ・納豆などなど。
逆に冷やす物ではフルーツや野菜（トマト・きゅうり・キャベツなど）、牛乳やコーヒー、砂糖などだそうです。
野菜不足だからといってサラダをモリモリ食べるのも、ホットだから大丈夫と思ってコーヒーをガブガブ飲むのも、冷えに悩む場合には少し注意しないといけないですね。
すべてを忠実に行うことは冷えを改善するのに重要だとは思いますが、できることや無理に我慢しないで取り入れていけるといいですね。
リラックスしてからだをほぐすことも効果的です♪