今日も寒いですね！
みなさん、カゼひいていませんか？！
今日は『睡眠』についてのお話です。
よくツボの反射などで「睡眠不足はありませんか？」と伺うと「結構寝てるので睡眠不足ではないと思う・・・」というお答えが返ってくることがありますが、長さではなく質が不足しているということもあります。
普段睡眠不足で休日に長い時間寝ても良い睡眠とは言えず、時間の不規則は熟睡にはならないそうで、休みの日に遅くまで寝ている人ほど不眠や抗うつを訴える割合が高いということが、働く人を対象にした調査で分かったそうです。
規則的な睡眠でできるだけいつも同じ時間に起きるようにすることが良い睡眠につながるそうです。
時々、平日の疲れのせいで休日の半分は寝て過ごしてしまって、それでも疲れがとれないというお話を聞きます。ホントは予約したかったのにココに出かけてくるのもしんどかった、ということも。
疲れがひどいと休みの日には動くのもツラいですが、休みの日に疲れをとりきらないまま新しい一週間をスタートさせることは悪循環になってしまいます。
どこかで思い切って疲労のサイクルをとりきってしまうことが大切ですね。
それがスポーツやヨガ、スパやマッサージなどいろいろあると思います。
ちなみに私の休みの日はテニスで始まります。始めの頃は、運動後バタッと動けなくなってあとは爆睡で休みを終えていましたが（運動はいいはずなのに休みがコレでいいのかと不安になりましたが・・・）やっと慣れて運動後もチャキチャキ動けるようになって、そういえば今考えてみると最近はやっと疲れを残さないからだ作りができてきたようです。
必ずしも、運動だけが疲労回復の方法というわけではなく、美味しいものを食べることでもショッピングでも映画を観ることでもどんなことでも良いと思います。
できるだけいつも通りに起きて、規則正しい睡眠にするということでしょうか。
最近のように気温が変化している時には、疲労をためたからだでは免疫力が落ちてうっかりカゼをひくことにもつながります。
自分に合った疲労回復方法をみつけて疲労を早めにとって長引かせないようにしたいものですね。
明日は月曜日。
また新しい一週間が始まりますが、みなさんは疲労回復できていますか？！