当サロンのベーシックコースでは、足腰など下半身を重点的に行います。
運動不足や出産直後の筋力の低下などから姿勢が崩れて、腰の反りがきつい方が多く見られます。（背中を反らせたような姿勢といった方がいいでしょうか？）
真っ直ぐ立っていただいて腰のあたりを指でつつくと上半身がグラグラして安定の悪い姿勢ということがよく分かります。
一見背筋が伸びて姿勢がいいように思えても、骨盤の上に上半身がのっていないと安定がわるく腰への負担も大きくなります。
そこでよくオススメするのが軽いスクワットです。
スクワットは足の筋肉を鍛えるのに最適ですが、筋トレをしつつ正しい姿勢を作るためにいいのではと考えています。
あまりにも腰の反りがきついと、このスクワットを行うのは大変です。
本来の筋トレのやり方と少し違うかもしれませんが、反らない姿勢で膝をあまり曲げないようなスクワットをしてもらっています。そして単純なことですが、信号待ちや電車待ちのホームで立っているときなどに腰が反りすぎていないかチェックすることもお願いしています。
ぜひお試し下さいね！
正しいやり方が載っていますので、筋肉ネットの『スクワット 』を参考になさって下さいね。
こんなサイトを見つけました！個人別のトレーニングメニューを選んでくれるので面白いです。『筋力トレーニングシュミレーション 』