運動不足度チェーーック！！

本日も

リクリエイトのブログを

ご覧いただきありがとうございます。

ジメジメの

季節到来という感じ

がしてきましたね

暑くなってきたし

なんとなく

心もジメっと

してきそうな

気がしますね

しばらくの

自粛で

運動不足を

気にされている方

多いと思います。

そこで

運動不足チェーーック！！

してみましょう

まずは

片足で椅子から立ち上がる（5回連続）

右バージョン

左バージョン

そして

片足立ち（10秒）

これも両足ですよ～

目を閉じてね

片方の手はもも裏で

指を組む

そーれから

柔軟性もチェーーック！！

足裏で指先がつくか

ン？？

小野川さ～ん（必死？）

この3種類でチェックできますよ

判定は

1種類

両方の脚で出来たら

2点

片方だけ出来たら

1点

なので

3種類両方出来たら

計6点

判定表

6点

運動不足度0％筋肉年齢20歳

5点

運動不足度15％筋肉年齢25歳

4点

運動不足度30％筋肉年齢30歳

3点

運動不足度45％筋肉年齢35歳

2点

運動不足度60％筋肉年齢40歳

1点

運動不足度75％筋肉年齢45歳

0点

運動不足度100％筋肉年齢50歳以上

実年齢より5歳以上＋の方は

週2～3回くらいでも良いので

スクワットとストレッチを

取り入れても良いかもですね

運動不足を解消する事で

体調がよくなったり

よく眠れるように

なるので

少し体を動かすよう

心掛けて

みてくださ～い

さぁ皆様、挑戦

良い1日を～