もち麦弁当

みなさん、こんにちは

この時期は髪が

クルクルする宮内です。

今日の天気予報で

関東の梅雨明けは

後２０日ぐらいと

言っていました。

という事は

後２０日もすると

夏がやってくるという事です

みなさん、体は夏仕様に仕上がっていますか

わたしも後２０日

追い込んでいこうと思います

夏のために

体作りに励んでいる

宮内の今日の弁当はこちら

鶏そぼろと見せかけて

実はお豆腐そぼろなんです。

ダイエッターにはおススメですよ

そして全然見えていませんが

一番言いたかったのは

この下に隠れている

ごはん

もち麦を混ぜて炊いているんです

もち麦は食物繊維が豊富で

水溶性、不溶性２種類の食物繊維を含み、

総食物繊維量は白米の25倍、

玄米の４倍なんだとか

他にも

白米と比べて

タンパク質　約１．６倍

ビタミンE　約３倍

ビタミンB1　約４倍

亜鉛　約２．８倍

鉄　約４倍

マグネシウム　約９倍

とミネラル分も豊富なんです。

そして、なんといっても味がいいんです

モチモチ、プチプチしていて

玄米が苦手な人でも

これなら美味しく続けられると思います

みなさんも

もち麦試してみて下さい