大豆を食べよう

みなさん、こんにちは

最近のお昼は

ご飯の代わりに豆腐を食べている宮内です。

突然ですが

みなさんは一日にタンパク質を

どのぐらい摂れていますか？

理想は体重１ｋｇに対して

タンパク質１ｇ以上と言われています。

体重６０ｋｇの場合タンパク質６０ｇ以上です。

なぜそんなに必要かというと

体のほとんどがタンパク質で出来ているからです

筋肉だけじゃないんです

肌や髪もタンパク質で出来ています。

ダイエットで食事制限をしても

タンパク質をしっかり摂らないと

肌や髪までボロボロになってしまいます

まずは食事に

納豆１パックか豆腐１５０ｇを

加えてみてはいかがでしょうか。

また、豆腐、納豆、おからなどの

大豆製品にはビタミン群も含まれているんです。

脂肪、糖質の代謝には

ビタミンは必要不可欠です。

これから暑くなると

そうめん、そば、うどんなどの

単品で済ませることが多くなり

タンパク質やビタミン不足になり

痩せないだけでなく

夏バテにもなりかねません

これからが夏本番なので

食事にも気をつけながら

夏に向けて体作り頑張っていきましょう