春は眠い

みなさん、こんにちは

最近いつも電車で爆睡してしまう宮内です。

先日も新百合で目覚めました

行き過ぎなくて良かったです。

わたしはいつでも、どこでも寝れるんですが

みなさんはどーですか？

意外とわたしは真っ暗でシーンとしてると

かえって眠れません。

少しうるさいぐらいのがよく寝れたりします。

そして、その睡眠が肥満と大きく関係しているんです

コロンビア大学の研究によると

４時間以下しか眠らない人は、

７～９時間眠る人に比べて

７３％も肥満になりやすいという

研究を発表したんです

１万８０００人　３２～５９際を対象に行なったそうです。

この原因はどうやらホルモンのようです。

空腹を感じるホルモン　グレリン

脳に「これ以上は食べるのをやめよう」

と指示を出すホルモン　レプチン

この二つのホルモンが

睡眠不足になると

グレリンが増え

レプチンが減少し

空腹を感じる作用が鈍くなり、

食欲が増進され、

肥満になるとのことです

春はなんだか眠い季節

我慢しないで寝ることが

ダイエットにもなりそうですね

平日は忙しくあまり寝れない

なんて人も多いと思いますが

なるべく睡眠時間を確保して下さいね