夏バテ

みなさん、こんにちは

昨日、インド人がやっているイタリアンの店に行った宮内です。(笑)

友達から

『今日はイタリアンだよ～。

でもインド人がやってるんだって。

でも美味しいんだって。』と言われました。(笑)

面白いと思うのはわたしだけでしょうか？

そんなわたしは夏が大好きですが

さすがにこの暑さ厳しいですね

会員のみなさんも

なんとなくだるい、食欲が出ないと言われる方が多いです

しかし、こんな時こそ食べなくてはなりません

とくに夏は、そうめんだけ、うどんだけといった

炭水化物ばっかりになりがちです。

タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂ることが大切です

トマト、かんきつ類、豆腐、納豆、チーズなどは

暑くても食べやすいので意識して摂ってみて下さい

そこまで食欲が落ちて無いようであれば

うなぎ、豚肉、レバーなども栄養価が高いので

食べると元気になりますよ

まだまだ暑さ続きますが

しっかり食べて乗り切って行きましょう