ダイエットと糖質 アルコール

こんにちわ＾＾

ラーメンを食べた日から

ダイエットを始めた菅原です★

実は海の日を前に、9日10日に

一足早く海に行ってきます！！！

本当は沖縄に一泊二日に行く予定でしたが

時期的に旅費が高いので近場の海に変更

9月の平日に話題のJetStarで行きますかね♪

さてさて、先日の宮内トレーナーの

内容と少しかぶる

部分があるかもしれませんが

ダイエットについてのお話です。

ちなみに『甘いもの』って太るイメージありませんか？

大抵甘いものには砂糖が入っています。

ですので砂糖は太る！！ってイメージありませんか？

でもでも、砂糖のカロリーって

1g　約4kcalしかないんですよね。

脂質の1g　9kcalと比べるとめちゃくちゃ

カロリー高いわけではないと思いました。

ではなぜ砂糖は太るのか？

そのヒントが以下の内容にあります。

皆様は朝食食べてますか？

何食べてますか？？

皆さん食事をしてエネルギーを摂取して活動して

いると思いますが皆さんの脳は何をエネルギーに

しているか御存じですか？

答えは『糖(ブドウ糖)』です。

そうなのです、ブドウ糖オンリーです。

お腹空きすぎて頭がくらくらしたりほわーんとした

経験ありませんか？僕はありますｗ

脳のエネルギーが足りないのですｗ

こんな状況ですと脳がしっかりと働きませんし

★脂肪も燃焼しません★

糖質が不足しすぎると

糖質の代わりに筋肉が分解したり

脂肪が分解され、その際ケトン体と言う物質が

発生するそうです。ケトン体は毒性があり

最悪『昏睡状態』になって命にかかわる事が

あるらしいので糖質をカットしすぎるのは危険

ですので極端の糖質(炭水化物)カットは辞めた方が

いいと個人的には思います。

まぁでもこれは糖質(炭水化物)を全くとらなかったり

体が餓死状態になった時位におこる現象なので

普通に生活してたらほとんどないみたいですよ★

(糖尿病疾患者を除く)

ちなみにケトン体はすごく臭いそうです。

ラクダの息ってすごく臭いみたいなんですが

ラクダって数日は背中のコブの脂肪だけで生きていける

って言いますよね？あれは脂肪をエネルギーに変える際

にケトン体が発生してるので臭いとの事です。なるほど。

豆知識。

更に皆様知っていました？脂肪を燃焼させるためには

糖質が必要なんですよ？

つまり炭水化物（糖質）抜きダイエットは

脂肪燃焼効果としてはあまりありません。

脂肪が分解されるとある物質Aが

ミトコンドリアの中で発生します。

その物質Aは糖質から生成された酸と

結合してエネルギー代謝に使われるのです。

つまり糖質が無いとせっかく分解されて

燃焼されるハズの脂肪が結合できるものが

無く再び脂肪として戻ってしまいます。

これってもったいなくないですか？

★朝食を食べているAさんは朝から脳が活性されていて

脂肪が燃焼されていてる。

▼朝食を抜いているBさんは思考能力が

上がらない＆脂肪が燃焼されていない。

Bさんは食事とっていなくても意外と

痩せないんですよね。

あなたならどっちを選びますか？

ちなみに糖質は筋肉に約250g、肝臓に約100g

貯蔵する事が出来ますが8時間程度で空になる

そうです。

逆に考えると350g以上の糖質を摂取すると

それは脂肪になってしますのです。

そう、ここで最初に話をした砂糖で何故太るの

かが登場します！

ご飯の100gの中には36.8ｇの糖質が

含まれているとの事です。あとは食物繊維等。

そして

うどん100g中20.8g

そば100g中24.0g

ショートケーキ100g中46.5g

うむやはり甘いものの中には糖質が多いですｗ

そしてびっくりしたのですが

砂糖100g中には糖質がなんと。。。。

99.2ｇ

も入っているらいいですｗ

だから甘いもの＝太るのかｗと納得いたしました。

ちなみにここで言う糖質＝炭水化物ではありません。

炭水化物→糖質＆食物繊維にわかれますのでご注意を。

結論としては糖質(炭水化物)は取らないと痩せられません。

しかり取りすぎると太ります。

しかし糖質をしっかりと管理し味方に出来たら難しくも

ありません！！

お昼のラーメン、ライスや　夜はお酒を飲んでからの締めの

ラーメン。きっと一日350g以上の

糖質とってること間違いないでしょうｗ

ちなみにお酒のカロリーは先に使われるのは

事実みたいです。でもアルコールの分解が

肝臓で行われてる間は先程の脂肪燃焼の

活動はストップするそうです。

ちなみに日本酒1合やビール中瓶一本でアルコールが

分解されるまで男性で4時間、女性で5時間かかるとの事です

(人によって時間は異なるとの事です)

この倍の量飲めばその時間も倍ですよね。

その間脂肪が一切燃えてくれないなんて。。。

何にしろ考えて食事をしなければダイエットは

出来ないみたいですねｗ