肉食女子！！

みなさん、こんにちは

肉食女子の宮内です。(笑)

最近、お肉を食べる頻度が多くって・・・

先日また、お肉を食べました

渋谷にある『肉横町』

１６軒の肉専門店がズラーと並んでいて

別のお店から出前ができたり、

もちろんはしごも大歓迎だそうです。

わたしが今回選んだお店は

『にく求』というホルモン焼きに入りました

たまたま行った日は、食べ放題飲み放題だったんです。

まずはお通しにこれ

鶏肉一枚丸ごと出てきました

次はシロコロホルモンにカルビなどなど・・・

時間いっぱいまでかなり食べました

最後に別料金で焼きバナナにバニラアイス＆チョコソースがけ

こんなに食べて罪悪感たっぷりです

こんな肉三昧の食事でもいい事があるんですよ。

さて、みなさん突然ですが

食事誘発性熱産生って知ってますか

なにかというと、

人は食べている時もエネルギーを消費してるんです

食事をすることで消費するエネルギーのことを食事誘発性熱産生っていうんです。

人の1日に消費するエネルギーの割合は、

基礎代謝が７割、

生活活動代謝が２割、

食事誘導性熱産生は１割となっているそうです。

辛くない食事をしているときに汗が出ることがあるのは、これによるものです。

食事をすると、消化などのために内臓が活発に活動するので

このような理由で消費するエネルギーが食事誘発性熱産生です。

とくに、タンパク質は他の栄養素と比べて

一番多くエネルギー消費をするそうです。

たんぱく質の多い食事をすると

食べながら燃やしてくれるというわけです

みなさんも是非、食事誘発性熱産生が

高まるような食事を心がけてみて下さい。

よく噛んで食べる

たんぱく質を多めに食べる

冷たいものよりも熱いものを食べる

香辛料の効いた食べ物を食べる

朝は多めに食べても大丈夫。夜は少なめに

食事の２０分～３０分前に軽く運動をする

たんぱく質を多めに食べる

緑茶やコーヒーなどでカフェインを取る

このようなことに気をつけると高まるそうですよ

わたしの場合は、やはり食べ過ぎかな・・・

次の日、増量していました

食べながら全ては燃えないようです・・・

食べ過ぎ注意ですね。

今日からまたトレーニング頑張ります(笑)