寝る人は・・・・・

こんにちは

1歳5カ月になる息子が

先週「パパ」と言ってくれるようになりました寺河です

みな様、雪の影響は大丈夫でしたか

本日は、睡眠と肥満の関係です

睡眠が短いと肥満になりやすいそうです。

それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れるからです。

レプチン・・・食欲を抑えてくれるホルモン

グレリン・・・食欲を増進するホルモン

睡眠が短いとレプチンが減りグレリンが増えるそうです。

5時間だと少ないみたいです。出来れば8時間位が良いそうです。

寝る人は痩せやすく、寝ない人は痩せにくいのです

なかなか思うような効果がでない方は、睡眠も見直してみてはどうでしょうか。