5時前にテレビをつける
５：３０「高倉健の朗読」youtube動画（音声）
趣味会（コロナで長期休会中）があると思って起きたが「行けん」とまた寝る。あると思ったのは寝る前に教室のテキストを机に準備してあったのを見たため。
８：００ごはんができると「食べられん
」
「動悸がする」と寝たままテレビ
８：３０ 朝食（14時間） 青汁（小松菜 大葉 春菊 パセリ レモン アマニ油 岩塩）
寝てテレビニュース、料理番組、コーヒーを一日３、４杯飲む人は老けにくい疫学調査byNHK
「浮かれ三度笠（1959）」１０インチタブレット
病院に外出（歩き２０分） 場所わからず帰宅「病院がなくなってた
」
１２：３０ 昼食 
妖精作：
ごはん
冷たい味噌汁（みつば ぶなしめじ 米味噌 鰹節）
フリルレタス（有機ＥＸＶオリーブオイル アルペンソルト 黒酢）
豆腐味噌漬け
ゆで卵1個
きゅうりカブ人参自家製ぬか漬け
完食
ぐったり寝てテレビ
洗濯物を畳んで分別 自分のとそうでないのがわかる
整形外科から電話。その個人病院の場所を聞き返す→備考
歯医者の予約もノーショー発覚。
歯医者に外出 妖精が電話して予約を取り直し送った
歯医者の帰りにまたカステラとリンゴ6個買って帰宅
１６：００ アイスコーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） デーツ1個
寝そべってテレビ
１９：００ 夕食 妖精作：
ごはん
蒸し煮（青梗菜 小松菜 玉ねぎ ブナシメジ トマト 豚ひき肉 オールスパイスパウダー シナモン 岩塩 オオバコ）
完食
テレビ 新聞 編み物
歯磨き 戸締り確認
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
早朝、テレビのライトを浴びる時間を減らすためyoutubeの朗読を流した。
朗読で検索するとよさそうなのがたくさんあった
午前中に病院に行くといって出掛け、場所がわからんかったと20分で帰宅。帰りに菓子やスーパー総菜を買ってこなかった。店に寄る気がしないほどきつかったのかもしれない。わたしは原因は果物の過剰摂取を疑っている。わたしだって連日りんご1個以上食べたら体が重く頭痛と倦怠感がしてくる。1週間も続ければ立っていられなくなるだろう。八百屋で売ってるりんごは甘い。そのなかでも高くて極甘いのを食べたがる
よく「動悸がする
」と弱弱しく言うのも、果物を疑う。一般に甘いものをとると体温が上がり心拍数が上がる。それを８０にもなって年に1000個ちかくもリンゴ、夏ミカンを食べる（本人は365個と思っている）負担は蓄積する。
しばらく好調だったのが夏ミカン（しっかり甘い。甘いから食べたがる）がプラスされてから毎朝不調になった。
1週間、せめて3日果物を止めてみてほしいが、いうと
マジギレする。
「毎日果物を食べるから病気したことない」と自慢しては友達や八百屋のお兄さんに感心される（されてきた）のだろう。しかし毎日かかさずりんご１個以上、さらに夏ミカン、バナナも食べる人が世間にどれだけいるのか。食べる人でもせいぜい週1個程度ではないだろうか。80歳で、外回りや畑仕事のようなハードワークをしない。30分歩く以外はじっと座るか昼寝。
今朝ＮＨＫでコーヒー３，４杯毎日飲めば若さを保てる疫学調査が・・とかやっていた。年齢性別、仕事量等ライフスタイル別のデータは出してなかったと思う。
豆腐味噌漬けは母上の好物。今日のはうっかり1か月以上発酵させていた。キッチンペーパーを外すと色が暗めにくすんでいた。食べてみるとアンモニア風味の完熟チーズ。知らずに食べたなら豆腐とはわからない。なめらかでこくがあり信じられない旨さ
夕方に近所の整形外科個人病院から電話「えっ？ＸＸ整形？まぁ～すいませんね。場所はどこでしたっけ？えぇと、そのあたりはわかりません。人に聞いて行ってみますので」電話を代ろうかと3回いったが無視。予約をしていたのに行かなかったためかかってきた。電話で話しながら母上が書いたメモ「ＸＸせいけい、９：４５、セブンの前」何日の９時４５分かわからない。予約のことは明日には忘れている「予約した？どこが悪いの？
」「歯が痛い」整形外科だから歯ではないはずだが歯が痛いと言い張る。整形外科の意味がわからないようだ。電話番号を調べてかけると高齢者検診の予約をしていた。役所から郵送されてきた問診票を無くしたか開封した封筒を貼りなおして郵便ポストに入れたかと（記入した問診票を市役所に送らんといかん、と言っていた）思っていたが、整形外科に持ち込んでいた。念のために歯医者の受診票も確認すると今朝の10時に予約していた。本日整形外科と歯科ノーショー2件だった
コーヒーを出してカステラを隠した。
昨日は和菓子で300円捨て、今日もカステラで100円（税抜き）捨てた
。100円で小松菜2束買えるのに。