６時にさっと起床してふとんを上げる
納豆とサラダを作る
６：３０ 朝食（８．５時間）
母作：
夏ミカン1/2個
りんご1/2個
納豆1/2パック（小葱 しょうゆ）
焼き海苔
サラダ（プチトマト きゅうり ロメインレタス 人参 有機EXVオリーブオイルby妖精 しょうゆ）
妖精作：
ごはん
きゅうり人参自家製ぬか漬け
完食
昨日と同じ病院に「数日前に行って忘れ物をしたから取りに行かんと」というループ間を置きながら終日
「バスカードをもらいに市役所に行かんと」というループ間を置きながら終日
台所の片づけ
新聞 テレビ
８：００ コーヒー（レギュラーコーヒー シナモン ターメリック 有機ブラックペッパー） 有機干しイチジク１個
布団干し
「気分が悪い
」と枕を出してテレビの前に寝る。
徹子の部屋（ゲスト吉田拓郎の３回）youtube動画を寝て10インチタブレットで視聴
「若草物語（１９６４）」を寝て10インチタブレットで視聴
１２：３０ 昼食
妖精作：
ごはん
ロメインレタス
鶏ハム（ささみ 塩麹）
昨日の母作酢の物
蒸し煮（卵 小松菜 生シイタケ 生姜 スナップエンドウ ピンクソルト グラスフェッドバター）
きゅうり人参自家製ぬか漬け
完食
テレビつけっぱで昼寝
速歩き30分と買い物 出かける前に今日は塩鯖があるから買い物いらないと言ったら塩鯖を買って来た
１６：００ 青汁１（小松菜 水耕せり パセリ えごま レモン アマニ油 岩塩）
１８：００ 夕食
妖精作：
ごはん
焼き魚（塩鯖）
母作：
昨日の酢の物（カブ 乾燥カットワカメ しょうゆ みりん らかんか顆粒）
焼きナス（生姜 しょうゆ）
鯖を半分残した
食器の片づけ
歯磨き 戸締り確認
２０：３０ 青汁２（小松菜 パセリ えごま レモン アマニ油 岩塩）
ダンベル体操１．０ｋｇ
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 バーリーマックス 昆布 ターメリック 岩塩）
体調が良いらしく（昨日もだったが）朝はしかも6時にぱっと起きて布団を上げた。サラダ納豆もさっさと作った。
同居開始直後は趣味会の外出が2日に1度はあり、毎朝そうだった。
またカフェインのコーヒーを飲ませてしまった
このところ日中寝そべってテレビばかり。おもしろそうな番組がないときはyoutube動画にある古い徹子の部屋を再生すると喜んで見る。
「若草物語（１９６４）」は何か月か前に熱心に見た映画だがもうその記憶がなかった。
趣味会が来月か再来月かわからないが再開されたとき大丈夫だろうか。
速歩きに出るまえに「夜は焼きナスにしよう」と茄子を冷蔵庫から出して出かけた。が帰宅しても作ろうとしない。焼き方を忘れたのかもしれない。作れといったきり動かないので妖精がガス台の魚焼きグリルに茄子をならべて点火。あとの作業（ひっくりかえして、焼き上がりの熱いうちに皮を剥く、生姜をすり下ろしてかける）は黙っていたがやってくれた。
その後は普通に座って過ごした。
ダンベル体操の前に青汁を飲ませればダンベルと途中できついといって止めないと今日やっと気づいた。
結局フラフラして歩けないといったりきついと言うのはビタミン不足。食事に気をつけているつもりだったがダメだった。反省
夜に作ったときのジューサー
しかしリンゴやみかん（皮を剥く。みかんは中の甘皮もとる）をアホみたいに食べた日でもきついという。果物には一般にいわれるような栄養が含まれないか役にたたないのか？