ごはんが出来るまで布団でテレビ
納豆を作る
９：００ 朝食（１６時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（水菜 生シイタケ 鰹節 米味噌 ピンクソルト）
きゅうり人参自家製ぬか漬け
母作：
りんご1個
納豆1/2パック（小葱 しょうゆ）
サラダ（トマト 赤ピーマン きゅうり サニーレタス 有機EXVオリーブオイル しょうゆ）
完食
台所の片づけ
新聞 テレビ
１０：００ カフェインレスインスタントコーヒー 有機干しイチジク1個
病院に「数日前に行って忘れ物をした」と電話。ないと言われたようだが今月病院に行ってない。数日前は妄想。
「気分が悪い
」と枕を出してテレビの前に寝る。
美空ひばりの歌唱（民謡俗謡）、徹子の部屋（石原裕次郎）youtube動画10インチタブレットで視聴
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
１３：００ 青汁（小松菜 えごま パセリ レモン アマニ油 岩塩）
復活！
起きて化粧
机に座り新聞、編み物
自分で冷凍庫の玄米パンをレンジに入れコーヒーを作る
１４：３０ 昼食
母作：
玄米パン（岩塩 無農薬玄米 酒粕）＆有機EXVオリーブオイルby妖精
妖精作：
蒸し煮（水菜 卵 ピンクソルト グラスフェッドバター）
完食
テレビ 新聞 編み物
速歩き30分と買い物 頼んだ小松菜とぶなしめじの他に豆腐、トマト、茄子、菓子パン2袋（あんパンとカステラ）
１７：３０ 夕食 妖精作：
ごはん
昼に焼いた塩鯖
レタス
豆腐味噌漬け
完食
食器の片づけ
１９：００ カフェインレスインスタントコーヒー りんご1/2個
歯磨き 戸締り確認
２１：００ 青汁（小松菜 えごま パセリ レモン アマニ油 岩塩）
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 バーリーマックス 黒米 昆布 国産黒豆 ターメリック 岩塩）
正午に用意した焼き魚（塩鯖）、豆腐味噌漬け、ごはん、蒸し煮（水菜、卵、グラスフェッドバター、岩塩）。
気分が悪く「食べられん」というので冷蔵庫に入れた。ごはん・豆腐味噌漬け・鯖は夕食にした。
「病院に行きたいけど脚が震えて歩けん」
栄養不足（吸収できてないか足りない）だろうと青汁を飲ませた。
その後にはっきり復活した。
ここ数日青汁を作らなかったのが不調の原因の少なくとも１つ。食事で野菜を多くしているつもりだが足りてない。
りんごなど果物を毎日食べているが野菜の代わりにはならない。果物の栄養は過大評価されてないかと個人的に疑問がよぎった。
歩きのあと持ち帰った菓子パン2袋を隠したが気づかなかった。