5時前からテレビをつけていた。
6時過ぎ「六人姉妹 1959」10インチタブレットで視聴
7時半ふつうに起床。
仏壇にお茶をあげる
納豆を作る
８：００ 朝食（１１時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（みつば 生シイタケ 鰹節 米味噌 岩塩）
きゅうり人参自家製ぬか漬け
母作：
りんご1/2個
ひややっこ
納豆1/2パック（しょうゆ 大葉）
焼き海苔
完食
台所の片づけ
テレビ 新聞
１０：００ 緑茶 デーツ１個 マカダミアナッツ5粒
youtube動画「藤圭子 名曲秘話と波乱の人生」「女性歌手列伝 藤圭子」２時間＋ 枕と毛布を出して寝そべって視聴10インチタブレット
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん
煮魚（ひじき 塩鯖 人参 しょうが ヒラタケ 小葱 春菊 しょうゆ みりん 岩塩）
サラダ（長芋 サニーレタス 大葉 しょうゆ 米酢）
完食
テレビ 新聞
速歩き30分と買い物 また長芋、卵豆腐3個組
魚と肉を食品トレイから出してポリ袋に詰替え、もとの食品トレイも一緒に同じレジ袋で持ち帰り「最近は（店で）捨てようとすると店の人に怒られるんよ」今年からほとんど毎日だ。
１６：００ カフェインレスインスタントコーヒー 玄米パン（岩塩 無農薬玄米 酒粕酵母エキス）＆マヌカハニー
youtube動画「徹子の部屋45年目突入ＳＰ」2時間＋視聴10インチタブレット
１８：００ 夕食 妖精作：
ごはん
昼と同じ煮魚
冷ややっこ
完食
テレビ 編み物
２０：００ 完熟バナナ１本 Now Foods True Balance Multi １錠
台所のシンク、ガス台掃除、生ごみの片づけ
歯磨き 戸締り確認
２２：００ テレビつけっぱ就寝
備考
ネガティブな情報は前頭葉の働きに悪い影響があるので認知症に悪いという説。
掃除機をかける以外のときは基本的にテレビをつけっぱなしだが流れる情報は7割以上がネガティブか有害な印象。
コロナのニュースばかりだったため昔の映画や趣味にあいそうな動画を再生した。
動画再生中も時計を横目にＮＨＫ朝ドラや徹子の部屋の開始時間を待っていた。時間になると「今度はテレビ見んといかんから止めて」
藤圭子の動画は歌いながら熱心に見ていた。たくさんの曲の歌詞を覚えている。徹子の部屋が大好き。
速歩きに出るまでほとんどゴロゴロしていた。コロナで集会自粛は困る。外出がない。
食事の画像を撮りたかったが母上がタブレットを離さなかった。ちょっと貸してと言ったがダメ。
午後のおやつの玄米パンは蜂蜜より有塩バターだけのほうが美味しいかもしれない。
夜に玄米パンの生地をまた仕込んだがジューサーで玄米を粉砕する音にキレ
、機嫌悪くなってダンベルとマッサージできなかった。
昼間にやるべきだった
夜食にバナナを食べたため青汁なし