今日も7時にさっくり起床。あいさつ代わりに「味噌汁できたと？
」
仏壇にお茶をあげる
納豆を作る 冷蔵庫からネギだけ出す「サラダはいらん」と作らない
７：３０ 朝食（１３.５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（菜の花 ヒラタケ 鰹節 米味噌 岩塩）
サラダ（プチトマト 赤ピーマン サニーレタス 有機ＥＸＶオリーブオイル アルペンソルト 米酢）
きゅうり人参自家製ぬか漬け
母作：
りんご1/2個
納豆1/2パック（しょうゆ 小葱）
焼き海苔
完食
台所の片づけ
テレビ 新聞
「彼女の発言（1953）」視聴１０インチタブレット 横になってyoutube動画
「初恋問答1950）」視聴１０インチタブレット 20分ぐらいで見なくなった。
高齢者検診の問診票を記入するループ 繰り返し身長を計る等
１３：００ 昼食母作： 残り物ありあわせ
ごはん２お替りして2食分
焼き魚（ししゃも４尾）
豆腐味噌漬け
きゅうり人参自家製ぬか漬け
りんご1/2個
完食
テレビ 編み物
速歩き30分と買い物 ホウレンソウ、塩鯖 ＯＫなものだけだった
１６：３０ 青汁（小松菜 えごま パセリ レモン アマニ油 岩塩）
テレビ 新聞 郵便物や溜めてある古い年金等の通知ハガキを見る
１８：００ 夕食 妖精作：
ごはん
焼き魚（いわし１尾）
ホウレンソウ塩ゆで
長芋（大葉 しょうゆ 米酢）
レンチン豆腐（しょうゆ）
いわしだけ丸ごと残した
テレビ 新聞
編み賃の計算
台所のシンク、ガス台掃除、生ごみの片づけ
歯磨き 戸締り確認
２０：００ いきなりテレビつけっぱ就寝 テレビ消してyoutube動画の映画2本再生
「嫁ぐ日まで（1940）」「てんやわんや(1950)」視聴１０インチタブレット
備考
ごはん２（無農薬玄米 バーリーマックス 黒米 ピンクソルト 昆布）
朝は自分からさっさと起きたので体調悪くなかったらしい。朝食後に気分悪い、と寝そべってしまった。「彼女の発言」は喜んで見ていたようだ。
子供の頃、戦時中で灯火管制で明かりを消したりアメリカ人が怖かったとか小学校の地下にあった発電機から電気をわけてもらった話をしてくれた。
ひねりすぎだったり上品でなかったりヒロインが辛い目に合う映画は途中で見なくなる。たしかマルサの女はツカミで「こんなもの見せるな
」と発狂した。
「疲れた」と夜20時に寝巻に着替えだしたので筋トレもマッサージもできなかった。これからはなるべく早い時間に済ませるようにする。
「てんやわんや」は途中で落ちるかと思ったが最後まで見た。
広告とか高齢者検診とか郵便物をいま送らないでほしい。ウイルスが付着していたら困る。紙の公的通知は役所のサイトからダウンロードを選択可にならないだろうか。ウイルス問題がなくても母上が受け取って忘れ、しまった場所を忘れ、わたしのも開封して忘れる。
玄米パンの生地を仕込んだ。粉砕に時間がかかって面倒だが浸水した玄米だけで白米の粉を使わず生地が作れた。
今回の酒粕酵母エキスが失敗だったら酒粕酵母エキスはうまみの調味料と考えて焼く数時間前にドライイーストを混ぜる。