何時からテレビか不明。9時まで寝て自分でごはんを用意したが「なんか気分が悪いからまた寝る
動悸がして気分が悪い」と布団を上げなかった。
仏壇にお茶
８：００ 朝食（１３時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（玉ねぎ ワカメ 小葱 鰹節 米味噌 岩塩）
高菜漬け（高菜 唐辛子 塩）市販
母作：
サラダ（きゅうり パプリカ トマト ロメインレタス 人参 有機ＥＸＶオリーブオイルｂｙ妖精 しょうゆ）
焼き海苔
納豆（小葱 しょうゆ）
りんご１個
完食
テレビ
日付確認ループ
地区センターに電話で例会があるか聞く。コロナ流行で基本的に催事中止
１２：００ 昼食 母作：
焼き飯（ごはん 米油 玉ねぎ しょうゆ）
ロメインレタスｂｙ妖精
レンチン豆腐
かぼちゃ煮物昨日の母作
鶏レバー煮昨日の母作
完食
テレビ 昼寝 新聞 編み物
速歩き30分と買い物 またリンゴ、きゃべつ、さんま
１８：３０ 夕食妖精作：
ごはん
焼き魚（さんま1尾）
サラダ（パプリカ ひじき 手作りマヨネーズ キャベツ グルテンフリーマカロニ）
手作りマヨネーズ（豆乳 白ごま 明治ブルガリアヨーグルト大匙1種菌として 有機ブラックペッパー アルペンソルト 米酢 ラカントS 有機ＥＸＶオリーブオイル マヌカハニー）
完食
２１：００ ナウフーズＢ－１００ 1錠
台所のシンク、ガス台掃除
テレビ 編み物
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
ダンベル体操１．５ｋｇ
歯磨き 戸締り確認
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
今日は一日体調がよさそうだった。
新聞休刊日なので午前中ずっと日付と曜日を確認していた。コロナ問題で趣味会など予定が来月中までないのを覚えられず会場に電話で聞いていた。言っても覚えていられないので同じことを聞いてくるし、見ていないとき電話で問い合わせてしまう。カレンダーの該当する日には「休み」と書いてあるがなぜか電話。
パンを焼いたが膨らまなかった。前回の酒粕酵母エキスは数回に分けて使い初回のぞく3回（だったか？）は膨らんだのに
次は常温放置でなくヨーグルトメーカーで酵母エキスを作ってみる。
先日母上が〇治ブルガリアヨーグルト５００ｇを買って来てしまったためヨーグルトメーカーで豆乳を発酵させる種菌に使った。１Ｌパックの豆乳がヨーグルトになった半分を水切り。ネットの豆乳マヨネーズのレシピを参考に米酢、塩、有機ＥＸＶオリーブオイル、胡椒、ラカントＳを加えハンドミキサーで攪拌。見た目はマヨネーズになったが味がさっぱりしすぎて不味く、大量のブツを見て途方に暮れた。母上に胡麻を多目に炒ってすり鉢で擂ってもらい、それと蜂蜜を大匙２ぐらい
加えたら食べられるようになったが、それでもあっさり味。とくに苦情なく完食でほっとした。疲れた。半分以上残ったため明日の朝のサラダで忘れず消費しなければならない。黒酢がよかったが切らしていた。卵黄も入れるべき？豆腐に近いので味が薄い。
マッサージの効果を認知したらしく文句を言わなくなった。
青汁作れなかった。