7時過ぎに普通に起床。
仏壇にお茶
サラダと納豆を作る
８：００ 朝食（１４時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（小葱 赤キャベツ 米味噌 鰹節 岩塩）
高菜漬け（高菜 唐辛子 塩）市販
母作：
サラダ（赤ピーマン きゅうり 人参 赤キャベツ サニーレタス カイワレ大根 しょうゆ）
納豆（小葱 しょうゆ）
焼き海苔
りんご1/2個
完食
保険証などを探すループ
動悸がする、と枕と毛布を出してテレビつけっぱで寝る
寝たまま１０インチタブレットで「めんたいぴりり」3～15話 集中して見ていた
１２：００ 昼食母作：
ごはん
かぼちゃ煮物
レンチン豆腐（しょうゆ）
りんご1/2個
妖精作：
茄子きゅうり人参ブロッコリーのしん自家製ぬか漬け
サラダ（グリーンリーフ カイワレ大根 有機ＥＸＶオリーブオイル アルペンザルツ）
完食
１５：００ カフェインレスインスタントコーヒー 干いちじく1個
速歩き30分と買い物 あるので買わないでほしい小葱、豆腐、りんご。スーパーの味付け肉とプレーンヨーグルト５００ｇ、化学調味料の高菜漬け
帰宅直後しばらく腰が痛いといって伸びていた
１８：００ 夕食妖精作：
ごはん
肉野菜炒め（スーパー精肉売り場の甘たるい食品添加物味付け肉 小松菜 春菊）
完食
友人に電話 備考参照
保険証を探し回る
１９：００ アボカド1/2個
台所のシンク、ガス台掃除
保険証を探し回る
テレビ 編み物
２１：００ Now Foods True Balance Multi 1錠
歯磨き 戸締り確認
２２：００ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 もちきび ピンクソルト 昆布 ターメリック）
今朝まな板の横にサラダ材料を並べておいたら久しぶりにサラダを作った。よかった
一日じゅう保険証を探し回っては動悸がする、気分が悪いといって横になっていた。
暗くなっても家じゅう響き渡るようなため息をつきながら押し入れを探すので明日にしたら、と言ったところ「明日いるから探しているの。いちいち自分のほうが賢いと思って！お倒産そっくり
」「友達がみんなもうバスカードもらいにいったって言っている」とキレた。高齢者福祉カード無料チャージの日程は半年先と先月に役所で聞いてカレンダーに書き込んだが忘れている。電話の前の壁にもマジックで書いて貼ってある。しかし見ても一瞬後に「保険証と印鑑とそれから何だっけ今すぐもらいにいかないと締め切られてもらいそびれるのに！大変だ！」という設定に戻ってしまう。
スーパーの味付け肉はいつもの。原材料表示に添加物がない高菜漬けを刻んだのが冷蔵庫に数日分あった。その高菜漬けも買わないことにする。おいしいと感じたものを買って来てしまう。ブランドは意識してない。どのみち化学調味料入り漬物を買って来るなら無添加のを食べさせないほうがいい。加工され時間が経過した食品はリコード法的に安全かわからない。
友人に電話をかけようとするので「バスカード？」と聞くと「違う！」とかみつくように言い、電話をかけて開口一番「保険証もっていくんだっけ？」とか「何をもらうんだっけ？バスカード？」友達は慣れたのか「バスカード」で相手をしてくれた。親切だ。
筋トレ、マッサージできなかった。青汁は機嫌が悪い時は飲まないので作らなかった。