６時半に「味噌汁作って
」と言い7時に普通に起きた。ごはんが出されるのを待っていてそれだけ食べた。
納豆サラダを作らなかった。
７：３０ 朝食（１３．５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（春菊 生シイタケ 米味噌 煮干し 岩塩）
茄子きゅうり人参ブロッコリーのしん自家製ぬか漬け
高菜漬け（唐辛子 塩 高菜）市販
りんご1/2個
完食（ぬか漬けは半分）
「お寺に行こうかね。帰りにバスカードもらって（高齢者福祉カード無料チャージ）来んと遅くなるともらえなくなる」と言うループ
台所の片づけ
テレビ 新聞 布団干し
９：３０ りんご1/2個
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
１１：３０ カフェインレスインスタントコーヒー 干いちじく1個 デーツ2個
玄関掃除
寝て目線の高さで10インチタブレット「めんたいぴりり」視聴 １～3話目の半分まで見た。
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（鯖）
蒸し煮（小松菜 生姜 ぶなしめじ 赤ピーマン 卵 岩塩 オオバコ）
Now Foods True Balance Multi 1錠
りんご1/2個
完食
テレビ 新聞 編み物
区役所に電話４回毎回同じ質問「バスカードはいつもらえますか（年１度の高齢者福祉カード無料チャージ）」
速歩き30分と買い物 買い物は頼んだとおり小松菜と生シイタケ
１７：００ りんご1/2個
１９：００ 夕食妖精作：
ごはん
蒸し煮（人参 生シイタケ 小松菜 塩麹漬け豚肉 クレイジーソルト ピンクソルト）
りんご1/2個
スープだけ半分残した
テレビ 編み物
ダンベル体操１．０ｋｇ
マッサージ2 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 もちきび ピンクソルト 昆布 ターメリック）
どういうときに動悸がするか聞くと「外で倒れたらどうしようと思って心配で、外に出ようとすると動悸がする」
お寺はせっかく自分から行きたがっているしずっと外出機会がないので迷った。しかしコロナ流行が危険すぎる。そういって行かないように誘導。
朝はわたしが先に台所にいるとサラダと納豆を作らないので明日の早朝は台所にいないことにする。
一日体調は良さそうだった。
午後に区役所に１０分おきぐらいで電話４回。電話の前の壁に「バスカードはＸ月Ｘ日にＸＸ」とマジックで書いた紙を貼ってある。
１度電話を切ったあとでその紙を読み上げたが、また数分後にかけた。
夕食の豚肉は「ぱさぱさして食べられん」と丸々残そうとした。残したら捨てるといって食べてもらった。加熱のとき油を使わず野菜の上に載せただけだったせい。脂分が少ないが、塩麹のおかげで硬くはなくわたしには別にまずくはなかった。次はバターかオリーブオイルを使わなくてはならない。
青汁作れなかった。