7時半にお腹が空いたと起床、布団を上げる。「脚が震える。はやく味噌汁
」
仏壇にお茶を上げる
８：００ 朝食（１３．５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（エノキ ほうれんそう さつまいも 無添加玄米味噌 煮干し 岩塩）
豆腐味噌漬け
納豆（小葱 しょうゆ）半パック
焼き海苔
茄子人参ブロッコリーのしん自家製ぬか漬け
アボカド1/2個
Now Foods True Balance Multi 1錠
完食
９：００ りんご1/2個
テレビ 新聞
「保険証がない」と探す
掃除機かけ
１０：３０～ りんご1/2個 カフェインレスインスタントコーヒー 米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）＆マヌカハニー
テレビと一緒に体操 くねくね体操 その他
１４：００ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（丸干し3尾）
サニーレタス
蒸し煮（ブロッコリー ぶなしめじ ニラ 塩麹漬け鶏肉 ピンクソルト クミンシード ホール しょうゆ）
りんご1/2個
完食
テレビ 新聞
昼寝
速歩き30分と買い物 また豆腐、スーパー総菜の春雨サラダ、八朔、豚肉その他
テレビ 新聞 編み物
１８：００ 夕食
母作： 台所の形跡より
ごはん
目玉焼き（米油 しょうゆ）
レンチン豆腐
りんご1/2個
完食
テレビ 編み物
２１：００ 青汁（小松菜 パセリ えごま レモン アマニ油 岩塩）
２２：００ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 もちきび ピンクソルト 昆布）
午前中、掃除機をかけたりテレビで体操が始まれば自発的に立ち上がって一緒にやった＝体調が悪くなかったようだ。悪ければチャンネルを変える。
最初の頃、サプリメントの知識もなく適当に買っていた。母上の口内炎にビタミンBが効いたためしばらく続けた。同居開始前に食事の質が悪かったせいで口内炎がひどかった。レモンと塩が入った青汁を「しみる」と飲むのを嫌がった。
しかしサプリメントは飲んでも効果が無いものが多く、使い方を誤れば害になる場合もあるという
不在で夕食は見ていなかった。春雨サラダは申し訳ないが捨てた。
把握している限り間食なし。見落としかもしれない。
マッサージ・筋トレできなかった。