何時からテレビか不明。7時にさっくりと起床。
仏壇にお茶を上げる
納豆とサラダ作り
７：３０ 朝食（１３時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（みず菜 ぶなしめじ 米味噌 煮干し）
無添加高菜漬け（高菜 唐辛子 塩）
母作：
サラダ（グリーンリーフ サラダ菜 赤キャベツ ブロッコリー 人参 しょうゆ）
納豆1/2パック（小葱 鰹節 しょうゆ）
焼き海苔
りんご０．５個
完食
「保険証は昨日病院に置いてきたからない」「病院に行く」9時半に出て12時に帰宅
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（塩鯖）
グリーンリーフ、サラダ菜
昨日のかぼちゃ煮物母作
りんご０．５個
アボカド０．５個
完食
テレビ 新聞 編み物
「歩きに行かないの？
」「今日はもう歩いた」午前中に病院まで歩いたのを思い出せる
１５：００ 八朔1個
１８：３０ 夕食母作：
ごはん
炒めもの（小松菜 鶏肉 米油 しょうゆ）
焼き魚（塩さんま1/2尾）
かぼちゃ煮付け（昆布 乾燥きくらげ しょうゆ みりん）昨日の
完食
テレビ 新聞 編み物
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 もちきび ピンクソルト 昆布）
朝は病院に行くつもりで早起きしたようだが見た目の様子では体調は悪くなさそうだった。
朝はサラダを作り（きついときは作らない）、１時間以上病院まで歩き、帰宅後も横にならずに普通に過ごした。
眩暈と動悸なので歩いて１５分程度のかかりつけの内科かと思ったが帰りが遅かった。
明細の病院名は２、３年前まで通院していた脳神経科だった。片道３０分以上かかる。その病院と道を覚えていた
もっと近い親戚の家や月１回墓参するお寺には一人で行けない。
認知症の物忘れでなく動悸で病院に行きたかったのは確か。なのでそこが認知症で通ったところと認識できていなかった。
何と言われたか聞くと「どうもないと言われた」処方されたドネペジルを薬局で購入してきた。隠した。
午前中の「保険証は病院に置いてきた」は記憶の混乱だと思う。昨日は病院に行っていない（はず）。そのように様子が少しおかしかったのでなおさら１時間以上歩く病院に着けたことに驚く。保険証持たずに行ったが明細は１割負担だった。
頭頂部がやや薄くなってきた件、薄毛が目立つ一歩手前で踏みとどまっている。
マッサージがきいているのかもしれない。
揉むとコブのような固いものがところどころある。頭頂部（他に比べて密度がやや不足しているため地肌のピンクが白髪の下にすけて見える）と周辺は肉が薄いが耳のわき～後部（フサフサ）はブヨブヨ。これは正常なのだろうか。
昨日書いた胡椒、卵、ナッツ抜きであっているかもしれない。まだわからない。
青汁作れなかった。マッサージ・筋トレできなかった。サプリなし。