何時からテレビか不明。８時半に「保険証どこやったっけ
」と起床し、探す。
都合で9時半ごろまで様子を見れなかった。朝ごはんを作らずテレビの前の机に座って動いてなかった。布団は敷きっぱなし。
ごはんを食べたいというので味噌汁を作った。
１０：００ 朝食（１５．５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（小松菜 さつまいも 玉ねぎ 米味噌 煮干し）
無添加高菜漬け（高菜 唐辛子 塩）
豆腐味噌漬け
アボカド0.5個
母作：
納豆1/2パック（小葱 鰹節 しょうゆ）
焼き海苔
完食
「気分が悪い」とまた布団に入る。
１３：３０ 昼食母作： りんご1個
復活
テレビ 新聞 編み物
速歩き30分と買い物 頼んだ食材は忘れ、かぼちゃ、夏ミカンと菓子パンを買って帰宅。菓子パンを隠したが気づかなかった。「パンを買おうと思ったけどあんたが嫌がるからやめた」と言う。過去にそういうことがあったのを現在のことと思い込み。
本当は隠したのゴメン・・・
１５：００ 米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）グラスフェッドバター＆マヌカハニー カフェインレスインスタントコーヒー 夏ミカン1個
１８：３０ 夕食母作：
ごはん
焼き魚（塩さんま）
長芋（焼き海苔 しょうゆ）
完食
テレビ 新聞 編み物
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 もちきび ピンクソルト 昆布）
朝なかなか起きなかった。マッサージをしないと不調なのかと思ったが昨日おとといはマッサージした。
午前中はコーヒーも昼ごはんも欲しがらなかったのでかなり気分が悪かったようだ。
胡椒、卵、ナッツいずれか１つ以上があわないのかもしれない。世にもダイエットではこれらは禁止食材。リコード法では良質のもの適量の摂取を推奨している。あわないものを食べることにより、明らかなアレルギー反応がなくとも炎症を起こし不快感や体調不良が遅れて起こる場合があるらしい。昨日の夕食に胡椒を入れた。昨日は出さなかったが最近ゆで卵もよく出している。ネットで健康効果をうたっているとそちらに注目してリスクを忘れてしまう。今日から1か月以上、これらを完全にやめてみる。
青汁作れなかった。筋トレできなかった。サプリなし。