午前3時ごろトイレに起きて以降テレビをつけっぱ。7時に「味噌汁できた？
」と起床。
今朝も以前のようにサラダをきっちり作った。
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
７：３０ 朝食（１２時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（小松菜 さつまいも まいたけ 米味噌 煮干し）
にんじんブロッコリーのしん自家製ぬか漬け
母作：
サラダ（サラダ菜 ブロッコリー 人参 赤キャベツ 有機EXVオリーブオイル しょうゆ）
納豆1/2パック（小葱 鰹節 しょうゆ）
焼き海苔
リンゴ０．５個
完食
洗面化粧 掃除機かけ 玄関掃除 新聞 テレビ
１０：００ カフェインレスインスタントコーヒー リンゴ０．５個
保険証を探すループ 通帳を探すループ
１２：００ 昼食妖精作：
米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）冷凍保存を塩とオリーブオイルで
焼き魚（丸干し3尾）
サラダ菜
朝と同じ味噌汁
アボカド0.5個
完食
テレビ 新聞
「忘れ物を取りに行って来る」と外出、30分後しょんぼりして帰宅
１５：００ 乳酸菌飲料（食品添加物 糖類）1本 干いちじく1個 素焼きアーモンド・生くるみ各3粒「歩きに行かないの？
」「今日はもう歩いた」忘れ物を取りに行くために歩いたのを覚えている
趣味会の集会場所に「受付に忘れ物をした」と長電話 忘れ物はおそらく勘違い。先の外出もこの件だったが出向いたのを忘れた。
１８：３０ 夕食妖精作：
ごはん
蒸し煮（牛肉 赤キャベツ 小松菜 人参 岩塩 有機ブラックペッパー しょうゆ）大量すぎた
豆腐味噌漬け
アボカド0.5個
小松菜をほとんど残した
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
テレビ 新聞 編み物
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 岡山産ささげ もちきび ピンクソルト 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今日は一日ぐったり寝ることがなかった。
マッサージをはじめてから体調不良がなくなったと記録したのを思い出した。
具合が悪い日が続いたのは最近マッサージしない日が多かったため（少なくとも原因の１つ）かもしれない。
乳酸菌飲料はヤクルトに似た外観でクロレラと書いてある。1週間以上前に7本組1袋を母上が買って来た。袋ごと目の前に出しても1度に1本しか決して飲まない。
青汁作れなかった。筋トレできなかった。サプリなし。