3時過ぎにテレビをつけていた。
動悸がする、と言いながらも7時には起床。
高齢者福祉カードチャージ日、スケジュール確認ループ
８：００ 朝食（１２．５時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（トマト サニーレタス カイワレ大根 有機EXVオリーブオイル しょうゆ）
味噌汁（ホウレンソウ サツマイモ 米味噌 煮干し）
ゆで卵1個
リンゴ1/2個
完食
テレビ
布団干し
新聞
テレビと一緒にパプリカを踊る
テレビと一緒にみんなの体操
１０：００ カフェインレスインスタントコーヒー 干いちじく1個 素焼きアーモンド・生クルミ各３個
「バスカードをもらいに行く
」といって保険証などを探し回るループ
１２：００ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（さんま１尾 しょうゆ）
サラダ（グリーンリーフ カイワレ大根 ブロッコリー 赤キャベツ酢漬け）
リンゴ1/2個
完食
バスカードループ テレビ 新聞
１５：００ カフェインレスインスタントコーヒー 米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）＆マヌカハニー
買い物に外出 食品添加物で練った鶏肉つみれ買って帰宅
１９：３０ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し野菜（ピーマン ニラ ブロッコリー 岩塩）
食品添加物で練った鶏肉つみれ
リンゴ1/2個
Now Foods True Balance Multi 1錠
完食
テレビ 新聞 編み物 ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 岡山産ささげ もちきび ピンクソルト 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今日は普通に起床し、午前中から体調がよさそうだった。自発的にテレビと一緒にパプリカを踊ったり（とちゅうで難しすぎるといって落ちた）ラジオ体操をした。体調が悪い時は「やる気がせん
」といってチャンネルを変える。
またスーパーで挽肉と並べて売っている鶏肉つみれを買って来た大判ハンバーグ（２、３人前）1個にまとめた鶏ひき肉は捨てるのに抵抗がある。買ってこないでというと「もう買ってこん
」とキレる。覚えられないのでまた買って来てしまう。菓子パン、ヤクルト（に似た「乳酸菌飲料」）7本組と困るものを毎日買って来る夕食はこの大判ハンバーグ1/2と大量の蒸し野菜で完食は無理かもと思ったが完食しりんごまで食べていた。りんごは隠しておくべきだった。
高齢者福祉カードに無料チャージに行く日が今日だといって身分証などを探し回るループがこのごろ再発した。毎日役所に電話したり「とりに行かないと」と言うループ。外出は運動と脳の刺激になるが新型コロナに感染する心配がある。
青汁作れなかった。マッサージできなかった。