3時過ぎにテレビをつけていた。
動悸がする、と言いながらも7時には起床。
スケジュール確認ループ
８：００ 朝食（１２．５時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（トマト サニーレタス カイワレ大根 有機EXVオリーブオイル しょうゆ）
味噌汁（ホウレンソウ サツマイモ 米味噌 煮干し）
ゆで卵1個
リンゴ1/2個
完食
「動悸がする、気分悪い
」とつけっぱテレビの下に横になる
役所に「バスカードいつもらえますか
」とまた電話。今月3回目。カレンダーに記入。
１０：００ カフェインレスインスタントコーヒー 素焼きアーモンド・生クルミ各３個
洗濯物干し
１２：００ 昼食妖精作：
米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）有機EXVオリーブオイルと塩で
鯖スープ（小松菜 ブロッコリー ホウレンソウ 塩蔵ワカメ国産 塩鯖 ピンクソルト タイムパウダー オオバコ）
完食
昼寝
買い物に外出 頼んだ食材と菓子パン２個買って帰宅
１６：００ カフェインレスインスタントコーヒー 菓子パン１個
１９：３０ 昼食妖精作：
グルテンフリーマカロニ＆カレー（トマト 人参 サツマイモ 小松菜 パセリ 生シイタケ ゆで卵 塩麹漬け豚肉 酒粕 米味噌 カレーパウダー ガラムマサラ）
完食
「あんたのごはんはいつもおんなじ」マカロニが連続したせいか
テレビ 新聞 編み物
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 北海道産紫花豆 岩塩 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今朝も「動悸がする、気分が悪い」わたしがコーヒーを飲んでいると自分もほしいといって起きた。
ごはんを完食。午後の歩きの帰りに菓子パン2個かってきてインスタントコーヒーを淹れた。
米粉パンを出していればそのうち菓子パンを買ってこなくなると期待しているが道は遠いかもしれない。
菓子パンのあと「昼ごはんのパンはどうだった？
」「パンなんか食べとらん」
夕食の前に「さっき菓子パンを食べたから遅めでいい？」「菓子パンなんか食べとらん。わたしゃ間食なんかせん。余計なもん食べんようにしとる」
今日の米粉パンの生地はホットケーキの種程度にゆるくした。固めのときより焦げないが表面が少しふやけた感じだった。
炊飯完了時の状態
ネット上の炊飯器で焼く米粉パンレシピのサイトには2度炊飯すると書かれている。
うちの炊飯器は1度炊飯して庫内が熱くなると続けて炊飯ができない。パンを焼く機能はない。
切り分けて焦げない程度トーストした。バターでも、オリーブオイル＋塩でもおいしい。残りは冷凍した。
たしかに蒸し煮ばっかりだがスパイスで味を変えている。ときどきスパゲティ、パン食もある。さんまと鯖ばかり買って来るのは母上だ。
青汁作れなかった。マッサージできなかった。