何時からテレビか不明。気分が悪い
といってやや遅くまで寝ていたが朝ごはんを食べるというので出しておいたら起きて布団を上げた。
８：００ 朝食（１２時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（プチトマト ピーマンレンチン 赤キャベツ酢漬け ブロッコリー サニーレタス 有機EXVオリーブオイル）
味噌汁（ホウレンソウ ぶなしめじ 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん人参自家製ぬか漬け
リンゴ1/2個
完食
仏壇にお茶をあげる
テレビ 新聞 洗面化粧
１０：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター MCTオイル 有機栽培珈琲 シナモン ターメリック 有機ブラックペッパー） 生クルミ・素焼きアーモンド各3粒
完食
テレビ 新聞 編み物
知人の家を訪問
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
１１：００ 夏ミカン1個
「気分が悪い」と枕と毛布を出してつけっぱテレビの下に寝る
１３：３０ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し煮（小松菜 マイタケ 岩塩 塩鯖 無添加梅干し しょうゆ みりん）
リンゴ1/2個
完食
テレビ 新聞 編み物
速歩き30分
１６：００ 緑茶 リンゴ1/2個
１８：００ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（サンマ1尾）
塩ゆでホウレンソウ
豆腐味噌漬け
完食
テレビ 編み物
ダンベル体操１．０ｋｇ きつい、といって半分でやめた
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 北海道産紫花豆 岩塩 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今朝はなかなか起きなかったが起きてからはごはんを完食し、自分から知人宅を訪問に出かけた。
体調が悪ければ絶対しないのでその時点まで大丈夫だったはずが、夏ミカンを1個「酸っぱ～い
前に買ったのは甘かったんよ」といいながら食べた直後に
「気分が悪い
」と横になった。酸味のある果物の食べすぎで胃腸が弱ってるのでは、、
いま食生活は果物摂りすぎを除いて良好だと思う。
ところが朝の朝食前にトイレに起きてきて大きい長いげっぷをすることがあるのはおかしい。
今年８０になるためキャパが小さくなっているだろう。
バターコーヒーはマグでない普通のコーヒーカップ1杯。バター・MCTオイルは小さじ1/3ぐらい。
青汁作れなかった。
サプリなし。