何時からテレビか不明。今朝も「お腹が空いた。ごはん作って
」といいながら7時半に起きて布団を上げた。
仏壇にお茶をあげる
７：３０ 朝食（１３時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（プチトマト ピーマンレンチン 赤キャベツ酢漬け サニーレタス 有機EXVオリーブオイル）
味噌汁（えのき みつば 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん人参自家製ぬか漬け
リンゴ1個
完食
テレビ 新聞 洗面化粧 掃除機かけ
１０：３０ カフェインレスインスタントコーヒー 生クルミ・素焼きアーモンド 干いちじく
完食
テレビ 新聞 編み物
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
粕汁（エノキ おいしい菜 マイタケ セロリ 白菜 生姜 岩塩 米味噌 酒粕）
鶏ハム（塩麹 ささみ1本）
リンゴ1/2個
完食
テレビ 新聞 編み物
１５：００ カフェインレスインスタントコーヒー リンゴ1/2個
速歩き30分と買い物 明太子と菓子パン2袋（山パン黒糖ロール5個入り、山パンクリームロール1本）
１８：３０ 昼食妖精作：
トマト煮（ブロッコリー 小松菜 セロリ おいしい菜 エノキ パセリ 生姜 塩鯖 有機バジル ピンクソルト オオバコ 有機EXVオリーブオイル）
完食
テレビ 編み物
～２０：００ リンゴ1/2個
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 北海道産紫花豆 岩塩 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今朝もサクッと起床し、一度もぐったり横になることなく普通に過ごした。
レジ袋を台所に置いて疲れたといってテレビの前に座り込んでいる間に山パン（黒糖ロール5個入りとクリームロール1本）を隠した。
パン生地を昨日入れておいた炊飯器のスイッチを押して炊飯中の轟音がきこえるようにして「晩御飯のパンを焼いてるから
」と声をかけた。言ってもすぐ忘れるだろうしパンと聞いて買って来た山パンを思い出す可能性もあった。テレビを見ながら山パンのことは忘れたらしい。
15時のコーヒーのときお菓子がなかったので買いに行ったのだろう。そういうことは途中で忘れることなく遂行。菓子パンと明太子は処分しなければ
そのため昨日混ぜたパン生地を焼くことにした。中央がちょっと焦げた。前回は焦げ目がつかず、生地がゆるめだった。他の条件は同じ。水多めでゆるいほうが焦げにくいのだろうか。焼け具合は前回も今回も同じだった。酸味が強いのでハムとチーズが合いそうだがどちらもリコード法的でない。
都合で夕食後に果物とコーヒーを隠せなかった。夕食後のリンゴは何時に食べたかわからない。２０時過ぎに見たら台所に残り半個が置いてあり生ごみ袋が始末されていた。残り半個を冷蔵庫の奥に隠した。そのまま出しておくと必ず寝る直前に食べる
青汁作れなかった。マッサージ、筋トレできなかった。
サプリなし。