何時からテレビか不明。午前5時すぎにはテレビをつけていた。７時に起床。最近比で体調がよさそうだった。
納豆＋海苔を忘れたのか面倒だったのか不明。
仏壇にお茶をあげる
７：３０ 朝食（１３時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（プチトマト ピーマンレンチン 赤キャベツ酢漬け サニーレタス 有機EXVオリーブオイル）
味噌汁（豆腐 えのき エリンギ なばな 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん人参自家製ぬか漬け
リンゴ1個
完食
テレビ 新聞 洗面化粧
９：００ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン ターメリック 有機ブラックペッパー）
テレビと一緒に超ラジオ体操
市役所に電話「バスカードはいつもらえますか（今だよね）
」わたしが今ではないといくら言っても信じない
布団干し
テレビと一緒にみんなの体操
１０：００ 米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）＆マヌカハニー＆グラスフェッドバター カフェインレスインスタントコーヒー
テレビ 新聞 編み物
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し煮（塩鯖 エノキ サツマイモ セロリ 白菜 生姜 岩塩 クミンシード ホール グラスフェッドバター）
リンゴ1/2個
完食
１５：００ カフェインレスインスタントコーヒー リンゴ1/2個
テレビ 新聞 編み物
干した布団を入れる
速歩き30分
１７：００ 夏ミカン１
１８：３０ 昼食母作：
ごはん
焼き魚（塩鯖）
目玉焼き（しょうゆ 米油）
リンゴ1/2個
完食
テレビ 編み物
２０：００ カフェインレスインスタントコーヒー
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時過ぎに消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 北海道産紫花豆 岩塩 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今朝もサクッと起床。いままでの午前中の極端な不調の原因が夜の8時以降のインスタントコーヒー、寝る直前「夜中にお腹が空いたら寝られん」とりんごみかんバナナ等を食べる習慣であると断定していい気がする。出た皮を生ごみ袋に入れてから口を縛れば一石二鳥とかいう考えで生ごみ袋の始末＝せっかくだから果物を食べなきゃ、になっていた。
午前中に超ラジオ体操（ｂｙみんなで筋肉体操のまっちょ教授）をテレビといっしょにやっていた。料理番組のかわりにこの手の番組が増えればいいのに。趣味会が減って新型コロナでさらにコミュニティセンターの催しがなくなって動く機会が減った。
超ラジオ体操のほうは声をかけて一緒にやるようにちょっと誘導したが、ラジオ体操のほうは何もいわなかったのに自分からやっていた。
体調が本当に大丈夫だったようだ。
数日前から「バスカードをすぐもらいにいかないといけない」と繰り返し言うようになった。わたしがまだだと言っても受け付けない。
役所に電話して聞くように言った。電話で本人確認のため生年月日などを聞かれたが正しく答えることができた。
今日もごはんを残さなかった。
りんごが小ぶりなせいか朝一気にまるまる1個食べた。
19時に果物とコーヒーを隠したが、コーヒーは見つけられてしまった。
腰が痛い、と言う。
青汁作れなかった。マッサージ、筋トレできなかった。
サプリなし。