何時からテレビか不明。午前5時すぎにはテレビをつけていた。
布団でN〇K朝ドラを見て8時半に起床。とくに気分が悪い等と言わなかった。
仏壇にお茶をあげる
９：００ 朝食（１３時間）
妖精作：
ごはん
サラダ（プチトマト カラーピーマンレンチン 赤キャベツ酢漬け ルッコラ サニーレタス 有機EXVオリーブオイル）
味噌汁（豆腐 エリンギ ホウレンソウ 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん人参自家製ぬか漬け
母作：
納豆1/2パック
焼き海苔
完食
テレビ 新聞 洗面化粧
趣味会の外出 カレンダーに今日は中止と書いてあったが認知せず出かけすぐ戻った
１０：３０ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） プロセスチーズ一口サイズ1個
テレビ 新聞 編み物
１２：３０ 昼食妖精作：
米粉パン（米粉 酒粕 岩塩 有機EXVオリーブオイル）＆グラスフェッドバター
蒸し煮（塩麹漬け豚肉 スナップエンドウ 小松菜 ヒラタケ 生姜 岩塩 ピックリングスパイス）
完熟プチトマト2個
完食
テレビ 新聞
１４：００ 夏ミカン1/2個
速歩き30分１
テレビ 新聞 編み物
速歩き30分２ すでに行ったのを忘れてまた出かけた
１８：３０ 昼食妖精作：
ごはん
手羽先スープ（手羽先 レタス ヒラタケ エリンギ みつば 小葱 ピンクソルト）
完食
テレビ 編み物
２２：００ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 黒豆 北海道産紫花豆 岩塩 昆布 ターメリック）
赤キャベツ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今日も最近比では普通に起きた。
自発的に何度か外出した。したがって体調が良かったようだ。午前中の不調はやはり前夜に寝る直前のコーヒーとりんごのせいだろう。
米粉パンが上手く焼けた。モチモチして噛み応えあり食事にちょうどいい。母上が喜んで食べた。象印の古い炊飯器捨てなくてよかった。一昨日の晩に材料を内釜に入れて混ぜラップをしたのを今日の10時頃に焼いた。前回は白米やわらかめモード、今回は玄米モードで炊飯スイッチを押した。玄米モードが最適だった。玄米活性という40℃で1時間保温してから炊飯するメニューもあるがなぜか保温中も轟音がする。白米を炊くのと同じ手間でパンを焼けるとは思わなかった。しかも美味しい。４切れに分けて２切れを冷凍した。明日から２日分のおやつ。レーズンを混ぜて焼くといいかもしれない。
外ではマスクをしてない人のほうが少ない。
都合で夜に様子を見れなかった。今日も果物の摂取が少なかった。把握してないだけ？
青汁作れなかった。マッサージ、筋トレできなかった。サプリなし。