何時からテレビか不明。午前5時すぎにはテレビをつけていた。
7時半に自分から起床。
仏壇にお茶をあげる
８：００ 朝食（１３．５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（豆腐 ホウレンソウ ぶなしめじ 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん人参自家製ぬか漬け
赤キャベツと玉ねぎ酢漬け
母作：
納豆半パック（小葱 鰹節 しょうゆ）
焼き海苔
リンゴ1/4個
完食
日付とスケジュール確認ループ
テレビ 台所の片づけ 掃除機かけ 洗面化粧 外出準備
１０：００ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン ターメリック 有機ブラックペッパー） 干いちじく1個
テレビ 新聞
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
焼き魚（さんま1/2尾）
叩きゴボウ作り置き
ゆで卵1個
レンジであたためた豆腐（小葱 しょうゆ）
トマト
りんご1/４個 完食
先月配布のプリントの催事を見てコミュニティセンターに出かけたが中止その足で
速歩き30分と買い物１ 頼んだ食材だけ買って来てくれた
テレビ 新聞
１５：００ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） かりんはちみつ漬け（マヌカハニー）
速歩き30分と買い物２ もう歩いたのを覚えておらず出かけた。困るものは買ってこなかった。
１７：００ 夏ミカン1個
ダンベル体操１．０ｋｇ
１８：３０ 夕食妖精作：
ごはん
煮物（鶏レバー 小松菜 ぶなしめじ ニラ ホウレンソウ 生姜 しょうゆ 岩塩 みりん オオバコ）
サラダ（ロメインレタス ブロッコリー 有機EXVオリーブオイル しょうゆ）
完食
テレビ 編み物 新聞
２０：００ カフェインレスインスタントコーヒー 夏ミカン1個
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
赤キャベツと玉ねぎ酢漬け（黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
今朝もぐったり布団にいたりせず普通に起きた。カフェイン摂りすぎと夕食後の果物が朝ぐったりしていた原因ではないか。生ごみの袋をしばる前に果物を食べて皮をいれないといけないように思うらしい。たまになら耐えられても高齢で毎晩は負担なのかも。朝布団から出てトイレに行くとき朝食前なのに大きいげっぷをする。寝る直前に食べるせいだろう。
しかし今日はうっかりして夕食後にコーヒーと果物を仕舞うのを忘れた
ちこちゃんに叱られるの再放送をケラケラ笑って見た。だいたい毎週、金曜夜と土曜朝再放送を見る
新型コロナでコミュニティセンターの催し（高齢者が中心）が全てキャンセル
かりんは約２ｃｍ角を２個。コーヒーのお茶菓子が何もないと飴玉や菓子パンを買って来る。それよりはマシかと思う。午前午後の2回のコーヒーはごく小さい湯飲み1杯。
母上は整理魔。よく押し入れや棚の中のものを並べ直したり移動する。紙や布類はたたみ直してぴっちり並べる。ものを元の場所に戻さ（せ）ない。おかげであったものがいつもの場所になく探し回る羽目になるし何か隠しても忘れた頃に見つけ出されてしまう
青汁作れなかった。マッサージできなかった。昨日と同様で歩き2回。サプリなし。