７時過ぎまでテレビつけず寝ていた。連続睡眠時間7時間以上は珍しい。
玄米ごはんが無かったため炊けるまで寝たままテレビ。
仏壇にお茶を上げる
９：３０ 朝食
妖精作：
ごはん
味噌汁（小松菜 ブナシメジ 米味噌 煮干し）
大根ブロッコリーのしん自家製ぬか漬け（しょうゆ）
豆腐味噌漬け画像なし
Now Foods True Balance Multi 1錠
完食
テレビ 新聞
洗濯物干し 編み物
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん
煮物（卵 水菜 ブロッコリー 春菊 キャベツ しょうゆ らかんか顆粒 みりん）
完食
「気分が悪い
」と布団と枕を出してつけっぱテレビの前で寝る
速歩き30分
１６：００ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） バター煮（りんご1/2個 サツマイモ1/3本 グラスフェッドバター シナモン）
テレビ 編み物
ダンベル体操１．０ｋｇ
１８：３０ 夕食妖精作：
ごはん
粕汁（ニンニク セロリ 小松菜 サツマイモ キャベツ ちりめんじゃこと海藻ふりかけ保存料入り 岩塩 米味噌 酒粕）
完食
１９：００ りんご1/2個
テレビ 編み物
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時15分に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 昆布 北海道産黒豆 ターメリック 岩塩）
昼食後いきなり具合悪くなった。原因わからない
いつもの歩きに出てからは普通に過ごした。
バター煮はフライパンに少量の水、塩、皮付きサツマイモスライスと皮付きリンゴスライスを敷き詰めシナモンを振って煮る。途中でバターを入れる。甘味料なしでも甘いので喜んで食べた
が甘いだけにリコード法的によくないだろう。
青汁作れなかった。